শরীরের চর্বির শতাংশ নির্ধারণকারী
আপনার আনুমানিক শরীরের চর্বি নির্ধারণ করতে মার্কিন নৌবাহিনীর পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
Additional Information and Definitions
লিঙ্গ
পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য আলাদা সূত্র ব্যবহার করা হয়। আপনার জন্য প্রযোজ্য একটি নির্বাচন করুন।
উচ্চতা (ইঞ্চি)
আপনার উচ্চতা ইঞ্চিতে। উদাহরণস্বরূপ, 70 ইঞ্চি = 5 ফুট 10 ইঞ্চি।
কোমর (ইঞ্চি)
আপনার নাভির স্তরের চারপাশে পরিধি।
গলা (ইঞ্চি)
আপনার গলার সবচেয়ে সংকীর্ণ স্থানে পরিমাপ করুন।
হিপ (ইঞ্চি)
মহিলারা হিপের সবচেয়ে পূর্ণ অংশ পরিমাপ করেন। পুরুষরা সূত্র প্রযোজ্য না হলে শূন্য রাখতে পারেন।
ওজন (পাউন্ড)
চর্বি বনাম পাতলা ভরের জন্য মোট শরীরের ওজন।
আপনার ফিটনেস অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
প্রেরণা বজায় রাখতে শরীরের গঠন পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
Loading
মূল শরীরের চর্বি শর্তাবলী
প্রাসঙ্গিক শরীরের গঠন পরিমাপের সংজ্ঞা।
শরীরের চর্বির শতাংশ:
মোট শরীরের ভরের সাথে চর্বির অনুপাত। ফিটনেস অগ্রগতি মূল্যায়নের জন্য ট্র্যাক করা হয়।
নৌবাহিনীর সূত্র:
একটি দ্রুত অনুমানের জন্য তৈরি। এটি কোমর, গলা এবং হিপের পরিমাপের উপর ফোকাস করে।
পাতলা ভর:
মাংসপেশী, হাড় এবং অঙ্গের মতো সমস্ত অ-চর্বি উপাদান।
চর্বির ভর:
পাউন্ডে শরীরের চর্বির মোট ওজন। এটি ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মেট্রিক।
শরীরের চর্বি সম্পর্কে 5টি বিস্ময়কর তথ্য
শরীরের চর্বি হল স্কেলে একটি সংখ্যা ছাড়া আর কিছুই নয়। আসুন পাঁচটি আকর্ষণীয় পয়েন্ট অনুসন্ধান করি:
1.অবস্থান গুরুত্বপূর্ণ
অঙ্গগুলোর চারপাশে ভিসেরাল চর্বি ত্বকের নিচে থাকা উপসর্গ চর্বির তুলনায় উচ্চ স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে।
2.মেটাবলিজমের প্রভাব
আরও পাতলা মাংসপেশী থাকা মৌলিক বিপাকের হার বাড়ায়, বিশ্রামে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।
3.বয়সের সমন্বয়
শরীরের চর্বির বিতরণ প্রায়শই বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়, যা স্বাস্থ্য পেশাদারদের তথ্য ব্যাখ্যা করার উপায় পরিবর্তন করতে পারে।
4.স্বাস্থ্যগত দৃষ্টিভঙ্গি
মাঝারি শরীরের চর্বির স্তর হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং অঙ্গগুলিকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে। চরম পাতলতা সবসময় স্বাস্থ্যকর নাও হতে পারে।
5.একাধিক পরিমাপের পদ্ধতি
স্কিনফোল্ড ক্যালিপার, বায়োইলেকট্রিক ইম্পিডেন্স এবং ডেক্সা স্ক্যানের মতো প্রযুক্তিগুলি আপনার গণনাগুলিকে ক্রস-ভেরিফাই করতে পারে।