ঘুমের ঋণ ক্যালকুলেটর
আপনি কত ঘন্টা ঘুমের ঘাটতি তৈরি করেছেন তা গণনা করুন
Additional Information and Definitions
ঘুমের ঘন্টা
গত রাতে আসল ঘুমের ঘন্টা
সুপারিশকৃত ঘুম (ঘন্টা)
সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ৭-৯ ঘন্টা
আপনার বিশ্রামের ঘাটতি ট্র্যাক করুন
আপনি সুপারিশকৃত ঘুম থেকে কত দূরে আছেন তা বুঝুন
Loading
ঘুমের ঋণ বোঝা
ঘুমের ঘাটতি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ সংজ্ঞাগুলি
অতিরিক্ত ঘুম:
যখন আপনি সুপারিশকৃত ঘুমের চেয়ে বেশি ঘন্টা ঘুমান, যার ফলে নেতিবাচক ঋণ হয়।
ঘুমের ঋণের ৫টি আকর্ষণীয় তথ্য
অনেক মানুষ বুঝতে না পেরে দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ঋণ তৈরি করে। এখানে কিছু চমকপ্রদ সত্য রয়েছে:
1.এটি দ্রুত যোগ হয়
রাতের প্রতি ঘন্টা হারানো একটি সপ্তাহে উল্লেখযোগ্য ঘাটতি তৈরি করতে পারে।
2.পুনরুদ্ধার ঘুম সহায়ক
সপ্তাহান্তে ঘুমানো ঋণ কিছুটা পরিশোধ করতে পারে কিন্তু পুরোপুরি মেরামত করবে না।
3.ক্যাফেইন উপসর্গগুলি ঢেকে দেয়
আপনি সতর্ক অনুভব করতে পারেন, কিন্তু প্রতিক্রিয়া সময় এবং বিচার এখনও ক্ষতিগ্রস্ত।
4.ওজন বৃদ্ধি সম্পর্ক
দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ঋণ ক্ষুধার হরমোন বাড়াতে পারে এবং বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে।
5.ছোট পরিবর্তনগুলি গুরুত্বপূর্ণ
শুধুমাত্র ১৫ মিনিট আগে বিছানায় যাওয়া ধীরে ধীরে আপনার ঘাটতি কমাতে পারে।