দৈনিক পানি গ্রহণের ক্যালকুলেটর
ওজন, কার্যকলাপ এবং আবহাওয়ার ভিত্তিতে আপনার দৈনিক পানি প্রয়োজনের হিসাব করুন
Additional Information and Definitions
ওজন (কেজি)
আপনার শরীরের ওজন কিলোগ্রামে
উচ্চ কার্যকলাপ?
হ্যাঁর জন্য 1, না’র জন্য 0
গরম আবহাওয়া?
হ্যাঁর জন্য 1, না’র জন্য 0
হাইড্রেটেড থাকুন
লিটারে সুপারিশকৃত পানি গ্রহণের হিসাব করুন
আরেকটি স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন...
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট অনুপাত ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনিক কত গ্রাম কার্ব, প্রোটিন এবং চর্বি গ্রহণ করা উচিত তা গণনা করুন।
শরীরের পৃষ্ঠের এলাকা ক্যালকুলেটর
আপনার উচ্চতা এবং ওজন থেকে আপনার BSA অনুমান করতে মোস্টেলার সূত্র ব্যবহার করুন।
অ্যালকোহল ইউনিট ক্যালকুলেটর
একটি নির্দিষ্ট পানীয়তে কত অ্যালকোহল ইউনিট রয়েছে তা গণনা করুন
ঘুমের ঋণ ক্যালকুলেটর
আপনি কত ঘন্টা ঘুমের ঘাটতি তৈরি করেছেন তা গণনা করুন
হাইড্রেশন কেন গুরুত্বপূর্ণ
দৈনিক পানি গ্রহণের মূল সংজ্ঞাগুলি
কার্যকলাপের স্তর:
কঠোর ব্যায়াম বা সাধারণভাবে সক্রিয় জীবনযাত্রা তরল প্রয়োজন বাড়াতে পারে।
হাইড্রেশন সম্পর্কে 5টি বিস্ময়কর সত্য
সঠিক হাইড্রেশন অত্যাবশ্যক, তবে এটি 'প্রতিদিন আট গ্লাস' এর চেয়ে বেশি কিছু:
1.লিঙ্গ ও বয়সের পার্থক্য
পুরুষ, মহিলা, শিশু এবং প্রবীণদের বিভিন্ন পানি প্রয়োজন থাকতে পারে।
2.অতিরিক্ত হাইড্রেশন ঝুঁকি
অতিরিক্ত পানি গ্রহণ হাইপোনাট্রেমিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যা শরীরের সোডিয়ামকে পাতলা করে।
3.খাবারের উৎস
অনেক ফল এবং সবজিতে উচ্চ পানি কন্টেন্ট থাকে, যা দৈনিক গ্রহণে অবদান রাখে।
4.মৌসুম অনুযায়ী সমন্বয়
গরম গ্রীষ্মে, আপনি ঘামের ক্ষতি পূরণ করতে আরও পানি প্রয়োজন হতে পারে।
5.পিপাসার প্রতি মনোযোগ দিন
পিপাসা একটি সহায়ক সূচক, তবে শুকিয়ে যাওয়ার আগে পান করতে অপেক্ষা করবেন না।