হার্ট রেট রিকভারি ক্যালকুলেটর
একটি তীব্র ওয়ার্কআউটের পরে আপনার হার্ট রেট কত দ্রুত কমে যায় তা অনুমান করুন।
Additional Information and Definitions
পীক হার্ট রেট
তীব্র ব্যায়ামের শেষে আপনার হার্ট রেট।
১ মিনিট পরে হার্ট রেট
ব্যায়ামের পরে ১ মিনিট বিশ্রামের পরে আপনার পালস।
২ মিনিট পরে হার্ট রেট
ব্যায়ামের পরে ২ মিনিট বিশ্রামের পরে আপনার পালস।
কার্ডিওভাসকুলার ইন্ডিকেটর
একটি দ্রুত পুনরুদ্ধার ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য নির্দেশ করতে পারে।
Loading
হার্ট রেট রিকভারি টার্মস
ব্যায়ামের পরে আপনার হার্ট রেট সম্পর্কিত মূল সংজ্ঞাগুলি।
পীক হার্ট রেট:
ব্যায়ামের সময় পৌঁছানো সর্বোচ্চ পালস। প্রায়শই কর্মক্ষমতা মেট্রিকের জন্য ব্যবহৃত হয়।
রিকভারি:
ব্যায়াম বন্ধ হওয়ার পরে নির্ধারিত সময়ের মধ্যে হার্ট রেট কতটা কমে যায় তা দ্বারা পরিমাপ করা হয়।
১-মিনিট ড্রপ:
পীক হার্ট রেট এবং ১ মিনিট বিশ্রামের পরে হার্ট রেটের মধ্যে পার্থক্য।
২-মিনিট ড্রপ:
প্রথম মিনিটের পরে তুলনা করার জন্য আরেকটি মার্কার। বড় ড্রপগুলি প্রায়শই ভাল কার্ডিওভাসকুলার কন্ডিশনিং নির্দেশ করে।
হার্ট রেট রিকভারি সম্পর্কে ৫টি দ্রুত তথ্য
ব্যায়ামের পরে আপনার হার্ট রেটের পতন আপনার কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার সম্পর্কে অনেক কিছু প্রকাশ করতে পারে। এখানে পাঁচটি তথ্য রয়েছে:
1.দ্রুততর সাধারণত ভাল
একটি দ্রুত পতন প্রায়ই শক্তিশালী হার্ট ফাংশন নির্দেশ করে। ধীর পতনগুলি কম কার্যকর পুনরুদ্ধার নির্দেশ করতে পারে।
2.হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ
ডিহাইড্রেশন হার্ট রেট হ্রাসে বিলম্ব ঘটাতে পারে, তাই ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ নিশ্চিত করুন।
3.স্ট্রেসের ভূমিকা
মানসিক বা আবেগগত চাপ আপনার হার্ট রেট বাড়িয়ে রাখতে পারে, শান্ত হতে সময় বাড়িয়ে দেয়।
4.প্রশিক্ষণ অভিযোজন
নিয়মিত কার্ডিও প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের পরে হার্ট রেটের দ্রুত হ্রাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা উন্নত ফিটনেস নির্দেশ করে।
5.একজন পেশাদারের সাথে চেক করুন
যদি আপনি অস্বাভাবিকভাবে ধীর বা অস্বাভাবিক পুনরুদ্ধার লক্ষ্য করেন, তবে একটি চিকিৎসা পরামর্শ মৌলিক অবস্থাগুলি বাদ দিতে পারে।