বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজন বুঝতে আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) গণনা করুন।
Additional Information and Definitions
বয়স
আপনার বয়স বছর হিসেবে লিখুন। বয়স আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট অনুমান করার একটি মূল ফ্যাক্টর।
লিঙ্গ
আপনার লিঙ্গ নির্বাচন করুন। লিঙ্গ আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট অনুমানে প্রভাব ফেলে।
ওজনের ইউনিট
আপনার পছন্দের ওজনের ইউনিট নির্বাচন করুন। ক্যালকুলেটর প্রয়োজন অনুযায়ী মানগুলি রূপান্তর করবে।
উচ্চতার ইউনিট
আপনার পছন্দের উচ্চতার ইউনিট নির্বাচন করুন। ক্যালকুলেটর প্রয়োজন অনুযায়ী মানগুলি রূপান্তর করবে।
ওজন
আপনার ওজন কিলোগ্রামে লিখুন। ওজন আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট গণনায় গুরুত্বপূর্ণ।
উচ্চতা
আপনার উচ্চতা সেন্টিমিটারে লিখুন। উচ্চতা আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট অনুমানে ব্যবহৃত হয়।
কার্যকলাপের স্তর
আপনার দৈনিক কার্যকলাপের স্তর নির্বাচন করুন। এটি আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে যাতে দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজন অনুমান করা যায়।
Loading
আরেকটি Fitness ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন...
ওজন বৃদ্ধি পরিকল্পক ক্যালকুলেটর
আপনার বৃদ্ধি লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় সময়সীমা এবং মোট ক্যালোরি নির্ধারণ করুন
একটি রিপ ম্যাক্স ক্যালকুলেটর
বিভিন্ন সূত্রের মাধ্যমে একটি রিপের জন্য আপনি যে সর্বাধিক ওজন তুলতে পারেন তা অনুমান করুন
বিএমআই ক্যালকুলেটর
আপনার শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) গণনা করুন এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি মূল্যায়ন করুন
ভিও২ ম্যাক্স অনুমান ক্যালকুলেটর
জনপ্রিয় কুপার টেস্ট পদ্ধতির মাধ্যমে আপনার এয়ারোবিক ক্ষমতা মূল্যায়ন করুন
সাধারণ জিজ্ঞাসা এবং উত্তর
Click on any question to see the answer
BMR এবং ক্যালোরির প্রয়োজন বোঝা
বেসাল মেটাবলিক রেট এবং দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজন বোঝার জন্য মূল শর্তাবলী।
বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR)
ক্যালোরি
কার্যকলাপের স্তর
অবসন্ন
হালকা সক্রিয়
মধ্যম সক্রিয়
খুব সক্রিয়
সুপার সক্রিয়
আপনার মেটাবলিজম সম্পর্কে ৫টি বিস্ময়কর তথ্য
আপনার মেটাবলিজম আপনার ভাবনার চেয়ে বেশি জটিল এবং আকর্ষণীয়। আপনার শরীর কীভাবে শক্তি পোড়ায় সে সম্পর্কে কিছু বিস্ময়কর তথ্য এখানে রয়েছে।
1.মেটাবলিজমের গতি পরিবর্তিত হয়
বিভিন্ন ফ্যাক্টরের ভিত্তিতে আপনার মেটাবলিজম দ্রুত বা ধীর হতে পারে, যার মধ্যে বয়স, খাদ্য এবং কার্যকলাপের স্তর অন্তর্ভুক্ত।
2.পেশী বেশি ক্যালোরি পোড়ায়
পেশী টিস্যু বিশ্রামে চর্বি টিস্যুর তুলনায় বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। পেশী তৈরি করা আপনার BMR বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
3.ঘুম মেটাবলিজমকে প্রভাবিত করে
ঘুমের অভাব আপনার মেটাবলিজমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং ওজন বাড়াতে পারে। মেটাবলিক স্বাস্থ্য জন্য গুণগত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
4.হাইড্রেশন মেটাবলিজম বাড়ায়
পানি পান করা আপনার মেটাবলিজমকে সাময়িকভাবে বাড়াতে পারে। সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের এবং শক্তি খরচের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
5.জিনগত গঠন একটি ভূমিকা পালন করে
আপনার জিনগত গঠন আপনার মেটাবলিজমকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। কিছু মানুষের স্বাভাবিকভাবে দ্রুত মেটাবলিজম থাকে, অন্যদের ধীর হয়।