বিএমআই কীভাবে গণনা করা হয়, এবং সূত্রে উচ্চতা বর্গাকৃত কেন?

বিএমআই গণনা করা হয় সূত্র ব্যবহার করে: ওজন (কেজি) ÷ উচ্চতা² (মিটার²) মেট্রিক ইউনিটের জন্য, অথবা [ওজন (পাউন্ড) ÷ উচ্চতা² (ইঞ্চি²)] × ৭০৩ সাম্রাজ্য ইউনিটের জন্য। উচ্চতা বর্গাকৃত করা হয় যাতে ওজন এবং উচ্চতার মধ্যে সম্পর্ককে স্বাভাবিক করা যায়, কারণ ওজন উচ্চতার বর্গের অনুপাতে বাড়ে। এটি নিশ্চিত করে যে বিএমআই বিভিন্ন উচ্চতার ব্যক্তিদের মধ্যে শরীরের গঠনকে আরও সঠিকভাবে প্রতিফলিত করে। তবে, এই বর্গাকরণ খুব লম্বা বা খুব ছোট ব্যক্তিদের বিএমআই-কে অসমভাবে প্রভাবিত করতে পারে, সম্ভাব্য অযাচিততা তৈরি করে।

স্বাস্থ্য মূল্যায়ন সরঞ্জাম হিসাবে বিএমআই এর সীমাবদ্ধতা কী?

বিএমআই একটি কার্যকর স্ক্রীনিং সরঞ্জাম তবে এর সীমাবদ্ধতা রয়েছে। এটি পেশী এবং চর্বির মধ্যে পার্থক্য করে না, যার মানে ক্রীড়াবিদ বা পেশীযুক্ত ব্যক্তিরা কম শরীরের চর্বি থাকা সত্ত্বেও অতিরিক্ত ওজন বা অবসিত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ হতে পারে। একইভাবে, এটি স্বাভাবিক বিএমআই থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ শরীরের চর্বির স্বাস্থ্য ঝুঁকিকে কম মূল্যায়ন করতে পারে। এছাড়াও, এটি বয়স, লিঙ্গ, জাতিগততা বা চর্বি বিতরণ সহ অন্যান্য ফ্যাক্টরগুলির জন্য হিসাব করে না, যা সকলেই স্বাস্থ্য ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি আরও ব্যাপক স্বাস্থ্য মূল্যায়নের জন্য, বিএমআই অন্যান্য মেট্রিকের সাথে ব্যবহার করা উচিত যেমন কোমর-হিপ অনুপাত, শরীরের চর্বির শতাংশ এবং চিকিৎসা মূল্যায়ন।

বিভিন্ন অঞ্চলে এবং জনসংখ্যায় বিএমআই থ্রেশহোল্ডগুলি কেন পরিবর্তিত হয়?

কিছু অঞ্চলে শরীরের গঠন এবং সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য ঝুঁকির পার্থক্যের কারণে বিএমআই থ্রেশহোল্ডগুলি সামঞ্জস্য করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, অনেক এশিয়ান দেশে অতিরিক্ত ওজন (≥২৩) এবং অবসিত (≥২৫) এর জন্য নিম্ন বিএমআই থ্রেশহোল্ড ব্যবহার করা হয় কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে এই জনসংখ্যার ব্যক্তিরা নিম্ন বিএমআই স্তরে ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো অবস্থার উচ্চতর ঝুঁকির সম্মুখীন হয়। এই পরিবর্তনগুলি স্বাস্থ্য মূল্যায়নগুলি নির্দিষ্ট জনসংখ্যা এবং জেনেটিক ফ্যাক্টরগুলির জন্য কাস্টমাইজ করার প্রয়োজনীয়তা প্রতিফলিত করে।

বিএমআই এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকির সম্পর্কে সাধারণ ভুল ধারণাগুলি কী?

একটি সাধারণ ভুল ধারণা হল যে বিএমআই সরাসরি শরীরের চর্বি বা সামগ্রিক স্বাস্থ্য পরিমাপ করে। যদিও বিএমআই ওজন সম্পর্কিত স্বাস্থ্য ঝুঁকির একটি সাধারণ সূচক প্রদান করে, এটি পেশী ভর, হাড়ের ঘনত্ব বা চর্বির বিতরণকে হিসাব করে না। আরেকটি ভুল ধারণা হল যে একটি 'সাধারণ' বিএমআই ভালো স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা দেয়, যা সবসময় সত্য নয়—একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক বিএমআই থাকতে পারে কিন্তু এখনও উচ্চ ভিসারাল চর্বি বা অন্যান্য ঝুঁকির ফ্যাক্টর থাকতে পারে। বিপরীতে, একজনের উচ্চ বিএমআই থাকতে পারে তবে যদি তাদের পেশী ভর বেশি এবং চর্বি কম হয় তবে তারা বিপাকীয়ভাবে স্বাস্থ্যবান হতে পারে।

ব্যবহারকারীরা কীভাবে তাদের বিএমআই ফলাফলকে অর্থপূর্ণভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে?

বিএমআই ফলাফলগুলি কার্যকরভাবে ব্যাখ্যা করতে, সেগুলিকে একটি বৃহত্তর স্বাস্থ্য মূল্যায়নের অংশ হিসাবে বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বিএমআই অতিরিক্ত ওজন বা অবসিত পরিসরে পড়ে, তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বুঝতে কোমরের পরিধি, শারীরিক কার্যকলাপের স্তর এবং খাদ্য অভ্যাসের মতো অন্যান্য ফ্যাক্টরগুলি মূল্যায়ন করুন। যদি আপনার বিএমআই স্বাভাবিক পরিসরে থাকে তবে কিন্তু আপনার জীবনযাপন স্থূল, তবে আপনার ফিটনেস এবং খাদ্য উন্নত করা এখনও উপকারী হতে পারে। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা আপনার অনন্য স্বাস্থ্য প্রোফাইলের মধ্যে আপনার বিএমআইকে প্রসঙ্গ দিতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাভাবিক পরিসরের বাইরে বিএমআই থাকার বাস্তব জীবনের প্রভাব কী?

১৮.৫ এর নিচে বিএমআই (অবসিত) পুষ্টিহীনতা, খাওয়ার ব্যাধি বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে, যা দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। ২৫ এর উপরে বিএমআই (অতিরিক্ত ওজন) বা ৩০ (অবসিত) কার্ডিওভাসকুলার রোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের উচ্চতর ঝুঁকির সাথে যুক্ত। তবে, এই ঝুঁকিগুলি বয়স, জেনেটিক্স এবং জীবনযাপন সহ অন্যান্য ফ্যাক্টরের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। বিএমআই উদ্বেগগুলি সমাধান করতে প্রায়শই খাদ্য পরিবর্তন, শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানো এবং কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসা হস্তক্ষেপের সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকে।

ভালো স্বাস্থ্য ফলাফলের জন্য বিএমআই ফলাফলগুলি অপ্টিমাইজ করার জন্য কিছু টিপস কী?

বিএমআই এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে, টেকসই জীবনযাত্রার পরিবর্তনের উপর মনোযোগ দিন। সম্পূর্ণ খাবার, লীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিতে সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অতিরিক্ত চিনি কমান। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, উভয়ই এয়ারোবিক ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত, ওজন পরিচালনা করতে এবং পেশী-থেকে-চর্বির অনুপাত উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, ঘুম এবং চাপ ব্যবস্থাপনাকে অগ্রাধিকার দিন, কারণ উভয়ই ওজন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মনে রাখবেন, লক্ষ্য কেবল বিএমআই কমানো নয় বরং একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের গঠন অর্জন করা এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমানো।

বিএমআই কীভাবে শিশু এবং কিশোরদের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় হিসাব করে?

শিশু এবং কিশোরদের জন্য, বিএমআই ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করা হয় কারণ তাদের শরীর এখনও বাড়ছে। পেডিয়াট্রিক বিএমআই বয়স এবং লিঙ্গের ভিত্তিতে শতাংশের মাধ্যমে পরিমাপ করা হয়, কারণ বৃদ্ধির প্যাটার্নগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ৮৫ তম থেকে ৯৪ তম শতাংশের মধ্যে বিএমআই অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচিত হয়, যখন ৯৫ তম শতাংশে বা তার উপরে বিএমআই অবসিত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ হয়। এই শতাংশগুলি সিডিসি বা WHO-এর মতো সংস্থাগুলির দ্বারা তৈরি বৃদ্ধির চার্ট থেকে উদ্ভূত হয়। অভিভাবকদের তাদের সন্তানের বিএমআইকে সামগ্রিক উন্নয়ন এবং স্বাস্থ্য প্রেক্ষাপটে বোঝার জন্য পেডিয়াট্রিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

বিএমআই ক্যালকুলেটর

আপনার শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) গণনা করুন এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি মূল্যায়ন করুন

আরেকটি Fitness ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন...

ভিও২ ম্যাক্স অনুমান ক্যালকুলেটর

জনপ্রিয় কুপার টেস্ট পদ্ধতির মাধ্যমে আপনার এয়ারোবিক ক্ষমতা মূল্যায়ন করুন

ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন

বিএমআই ক্যালকুলেটর

আপনার শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) গণনা করুন এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি মূল্যায়ন করুন

ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন

টার্গেট হার্ট রেট জোন ক্যালকুলেটর

বিভিন্ন ব্যায়ামের তীব্রতার জন্য আপনার অপটিমাল হার্ট রেট ট্রেনিং জোনগুলি গণনা করুন

ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন

প্রোটিন গ্রহণ ক্যালকুলেটর

আপনার ব্যক্তিগত দৈনিক প্রোটিন প্রয়োজনীয়তা গণনা করুন

ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর

Click on any question to see the answer

বিএমআই এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকি বোঝা

বিএমআই সম্পর্কিত মূল শব্দগুলির অর্থ এবং আপনার স্বাস্থ্য জন্য তাদের গুরুত্ব জানুন:

শরীরের ভর সূচক (বিএমআই)

আপনার ওজন এবং উচ্চতা থেকে গণনা করা একটি সংখ্যাগত মান যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য শরীরের চর্বির নির্ভরযোগ্য সূচক প্রদান করে।

অবসিত (বিএমআই < ১৮.৫)

উচ্চতার তুলনায় অপ্রতুল শরীরের ওজন নির্দেশ করে, যা পুষ্টির অভাব বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত দিতে পারে।

সাধারণ ওজন (বিএমআই ১৮.৫-২৪.৯)

যা ওজন সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার সর্বনিম্ন ঝুঁকির সাথে যুক্ত স্বাস্থ্যকর পরিসীমা হিসাবে বিবেচিত।

অতিরিক্ত ওজন (বিএমআই ২৫-২৯.৯)

উচ্চতার তুলনায় অতিরিক্ত শরীরের ওজন নির্দেশ করে, যা কিছু স্বাস্থ্য অবস্থার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

অবসিত (বিএমআই ≥ ৩০)

গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে দেয় এমন উল্লেখযোগ্য অতিরিক্ত শরীরের ওজন নির্দেশ করে।

বিএমআই সম্পর্কে ৫টি চমকপ্রদ তথ্য যা আপনি কখনও জানতেন না

যদিও বিএমআই একটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত স্বাস্থ্য সূচক, এই পরিমাপের চেয়ে আরও অনেক কিছু রয়েছে।

1.বিএমআই এর উৎপত্তি

বিএমআই ১৮৩০-এর দশকে বেলজিয়ান গণিতবিদ অ্যাডল্ফ কুয়েটেলেট দ্বারা উন্নত হয়েছিল। মূলত কুয়েটেলেট সূচক নামে পরিচিত, এটি ব্যক্তিগত শরীরের চর্বি পরিমাপ করার জন্য নয় বরং সরকারের সাধারণ জনসংখ্যার স্থূলতার স্তর অনুমান করতে সহায়তা করার জন্য তৈরি হয়েছিল।

2.বিএমআই এর সীমাবদ্ধতা

বিএমআই পেশী এবং চর্বির মধ্যে ওজন পার্থক্য করে না। এর মানে হল যে উচ্চ পেশী ভরযুক্ত ক্রীড়াবিদরা চমৎকার স্বাস্থ্য থাকা সত্ত্বেও অতিরিক্ত ওজন বা অবসিত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ হতে পারে।

3.সাংস্কৃতিক ভিন্নতা

বিভিন্ন দেশের বিভিন্ন বিএমআই থ্রেশহোল্ড রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এশিয়ান দেশগুলি প্রায়শই অতিরিক্ত ওজন এবং অবসিত শ্রেণীবিভাগের জন্য নিম্ন বিএমআই কাট অফ পয়েন্ট ব্যবহার করে কারণ নিম্ন বিএমআই স্তরে স্বাস্থ্য ঝুঁকির উচ্চতর।

4.উচ্চতার অসমান প্রভাব

বিএমআই সূত্র (ওজন/উচ্চতা²) সমালোচিত হয়েছে কারণ এটি লম্বা মানুষের শরীরের চর্বি অতিরিক্ত মূল্যায়ন করতে পারে এবং ছোট মানুষের ক্ষেত্রে এটি কম মূল্যায়ন করতে পারে। কারণ এটি উচ্চতাকে বর্গাকারে পরিণত করে, যা চূড়ান্ত সংখ্যায় অসমান প্রভাব ফেলে।

5.'সাধারণ' বিএমআই-এ ঐতিহাসিক পরিবর্তন

'সাধারণ' বিএমআই কীভাবে সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়েছে। ১৯৯৮ সালে, মার্কিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অতিরিক্ত ওজনের থ্রেশহোল্ড ২৭.৮ থেকে ২৫ এ নামিয়ে আনে, রাতারাতি লক্ষ লক্ষ মানুষকে অতিরিক্ত ওজন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে।

বিএমআই ক্যালকুলেটর

আপনার শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) গণনা করুন এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি মূল্যায়ন করুন

Additional Information and Definitions

ওজন

উচ্চতা

ইউনিট সিস্টেম

আরেকটি Fitness ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন...

ভিও২ ম্যাক্স অনুমান ক্যালকুলেটর

বিএমআই ক্যালকুলেটর

টার্গেট হার্ট রেট জোন ক্যালকুলেটর

প্রোটিন গ্রহণ ক্যালকুলেটর

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর

বিএমআই কীভাবে গণনা করা হয়, এবং সূত্রে উচ্চতা বর্গাকৃত কেন?

স্বাস্থ্য মূল্যায়ন সরঞ্জাম হিসাবে বিএমআই এর সীমাবদ্ধতা কী?

বিভিন্ন অঞ্চলে এবং জনসংখ্যায় বিএমআই থ্রেশহোল্ডগুলি কেন পরিবর্তিত হয়?

বিএমআই এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকির সম্পর্কে সাধারণ ভুল ধারণাগুলি কী?

ব্যবহারকারীরা কীভাবে তাদের বিএমআই ফলাফলকে অর্থপূর্ণভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে?

স্বাভাবিক পরিসরের বাইরে বিএমআই থাকার বাস্তব জীবনের প্রভাব কী?

ভালো স্বাস্থ্য ফলাফলের জন্য বিএমআই ফলাফলগুলি অপ্টিমাইজ করার জন্য কিছু টিপস কী?

বিএমআই কীভাবে শিশু এবং কিশোরদের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় হিসাব করে?

বিএমআই এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকি বোঝা

বিএমআই সম্পর্কিত মূল শব্দগুলির অর্থ এবং আপনার স্বাস্থ্য জন্য তাদের গুরুত্ব জানুন:

শরীরের ভর সূচক (বিএমআই)

অবসিত (বিএমআই < ১৮.৫)

সাধারণ ওজন (বিএমআই ১৮.৫-২৪.৯)

অতিরিক্ত ওজন (বিএমআই ২৫-২৯.৯)

অবসিত (বিএমআই ≥ ৩০)

বিএমআই সম্পর্কে ৫টি চমকপ্রদ তথ্য যা আপনি কখনও জানতেন না

1.বিএমআই এর উৎপত্তি

2.বিএমআই এর সীমাবদ্ধতা

3.সাংস্কৃতিক ভিন্নতা

4.উচ্চতার অসমান প্রভাব

5.'সাধারণ' বিএমআই-এ ঐতিহাসিক পরিবর্তন