ক্যালোরি বার্ন ক্যালকুলেটর
বিভিন্ন শারীরিক কার্যকলাপের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা গণনা করুন
Additional Information and Definitions
ওজনের একক
আপনার পছন্দের ওজনের একক নির্বাচন করুন (কিলোগ্রাম বা পাউন্ড)
ওজন
আপনার ওজন কিলোগ্রামে (মেট্রিক) বা পাউন্ডে (ইম্পেরিয়াল) লিখুন। এই মানটি পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা আনুমানিক করতে ব্যবহৃত হয়।
কার্যকলাপের প্রকার
আপনি যে শারীরিক কার্যকলাপটি করেছেন তা নির্বাচন করুন।
সময়কাল
কার্যকলাপের সময়কাল মিনিটে লিখুন।
তীব্রতা
কার্যকলাপের তীব্রতা স্তর নির্বাচন করুন।
Loading
আরেকটি Fitness ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন...
ভিও২ ম্যাক্স অনুমান ক্যালকুলেটর
জনপ্রিয় কুপার টেস্ট পদ্ধতির মাধ্যমে আপনার এয়ারোবিক ক্ষমতা মূল্যায়ন করুন
বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজন বুঝতে আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) গণনা করুন।
আদর্শ শরীরের পরিমাপ ক্যালকুলেটর
সামঞ্জস্যপূর্ণ অনুপাতের জন্য শরীরের অংশের পরিমাপ সুপারিশ করুন
রানিং পেস ক্যালকুলেটর
নির্দিষ্ট দূরত্ব এবং সময়ের জন্য আপনার গড় গতি এবং পেস খুঁজুন
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর
Click on any question to see the answer
ক্যালোরি বার্ন বোঝা
শারীরিক কার্যকলাপের সময় ক্যালোরি বার্নকে প্রভাবিত করা ফ্যাক্টরগুলি বোঝার জন্য মূল শর্তগুলি।
ক্যালোরি
মেটাবলিক সমমান (মেট)
তীব্রতা
সময়কাল
ওজন
৫টি আশ্চর্যজনক কারণ যা ক্যালোরি বার্নকে প্রভাবিত করে
শারীরিক কার্যকলাপের সময় ক্যালোরি বার্ন কেবল ব্যায়ামের প্রকারের উপর নির্ভর করে না। এখানে পাঁচটি আশ্চর্যজনক কারণ রয়েছে যা আপনার পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা প্রভাবিত করতে পারে।
1.বয়স এবং ক্যালোরি বার্ন
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার বিপাক ধীর হয়ে যায়, যা শারীরিক কার্যকলাপের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা প্রভাবিত করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিরা একই ব্যায়াম করার সময় তরুণ ব্যক্তিদের তুলনায় কম ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
2.পেশী ভর প্রভাব
যাদের পেশী ভর বেশি তাদের বিশ্রামে এবং ব্যায়ামের সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ানোর প্রবণতা থাকে। পেশী টিস্যু চর্বি টিস্যুর তুলনায় রক্ষণাবেক্ষণের জন্য বেশি শক্তি প্রয়োজন, যা উচ্চতর ক্যালোরি বার্নের দিকে নিয়ে যায়।
3.হাইড্রেশন স্তর
সঠিক কর্মক্ষমতা এবং ক্যালোরি বার্নের জন্য হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। ডিহাইড্রেশন ব্যায়ামের দক্ষতা কমাতে পারে এবং পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা কমিয়ে দিতে পারে।
4.পরিবেশগত শর্ত
গরম বা ঠান্ডা পরিবেশে ব্যায়াম করা ক্যালোরি বার্ন বাড়াতে পারে। আপনার শরীর তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করে, যা উচ্চতর ক্যালোরি ব্যয়ের দিকে নিয়ে যায়।
5.ঘুমের গুণমান
দুর্বল ঘুমের গুণমান আপনার বিপাক এবং শক্তির স্তরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, শারীরিক কার্যকলাপের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা কমিয়ে দিতে পারে। পর্যাপ্ত এবং গুণগত ঘুম নিশ্চিত করা ক্যালোরি বার্নের জন্য অপরিহার্য।