ক্যালোরি বার্ন ক্যালকুলেটর
বিভিন্ন শারীরিক কার্যকলাপের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা গণনা করুন
Additional Information and Definitions
ওজনের ইউনিট
আপনার পছন্দের ওজন ইউনিট নির্বাচন করুন (কিলোগ্রাম বা পাউন্ড)
ওজন
কিলোগ্রামে (মেট্রিক) বা পাউন্ডে (ইম্পেরিয়াল) আপনার ওজন লিখুন। এই মানটি পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা অনুমান করতে ব্যবহৃত হয়।
কার্যকলাপের প্রকার
আপনি যে শারীরিক কার্যকলাপটি করেছেন তা নির্বাচন করুন।
সময়কাল
কার্যকলাপের সময়কাল মিনিটে লিখুন।
তীব্রতা
কার্যকলাপের তীব্রতা স্তর নির্বাচন করুন।
Loading
আরেকটি Fitness ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন...
ভিও২ ম্যাক্স অনুমান গণনা
জনপ্রিয় কুপার টেস্ট পদ্ধতির মাধ্যমে আপনার এয়ারোবিক ক্ষমতা মূল্যায়ন করুন
বিএমআই ক্যালকুলেটর
আপনার শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) গণনা করুন এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি মূল্যায়ন করুন
ওজন বৃদ্ধি পরিকল্পক ক্যালকুলেটর
আপনার বৃদ্ধি লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় সময়সীমা এবং মোট ক্যালোরি নির্ধারণ করুন
বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজন বুঝতে আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) গণনা করুন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর
Click on any question to see the answer
ক্যালোরি বার্ন বোঝা
শারীরিক কার্যকলাপের সময় ক্যালোরি বার্নকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি বোঝার জন্য মূল শব্দগুলি।
ক্যালোরি
মেটাবলিক সমতুল্য (MET)
তীব্রতা
সময়কাল
ওজন
ক্যালোরি বার্নকে প্রভাবিত করে এমন ৫টি চমকপ্রদ কারণ
শারীরিক কার্যকলাপের সময় ক্যালোরি বার্ন কেবল ব্যায়ামের প্রকারের উপর নির্ভর করে না। এখানে পাঁচটি চমকপ্রদ কারণ রয়েছে যা আপনার পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা প্রভাবিত করতে পারে।
1.বয়স এবং ক্যালোরি বার্ন
আপনি যত বয়স্ক হন, আপনার বিপাক তত ধীর হয়, যা শারীরিক কার্যকলাপের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা প্রভাবিত করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিরা একই ব্যায়াম করার সময় তরুণ ব্যক্তিদের তুলনায় কম ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
2.পেশির ভর প্রভাব
যাদের পেশির ভর বেশি, তারা বিশ্রামে এবং ব্যায়ামের সময় বেশি ক্যালোরি পোড়াতে থাকে। পেশির টিস্যু চর্বির টিস্যুর তুলনায় রক্ষণাবেক্ষণের জন্য বেশি শক্তি প্রয়োজন, যা ক্যালোরি বার্ন বাড়ায়।
3.হাইড্রেশন স্তর
সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা এবং ক্যালোরি বার্নের জন্য হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। জলশূন্যতা ব্যায়ামের দক্ষতা কমাতে পারে এবং পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা কমাতে পারে।
4.পরিবেশগত অবস্থান
গরম বা ঠান্ডা পরিবেশে ব্যায়াম করলে ক্যালোরি বার্ন বাড়তে পারে। আপনার শরীর তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করে, যা ক্যালোরি ব্যয় বাড়ায়।
5.ঘুমের গুণমান
খারাপ ঘুমের গুণমান আপনার বিপাক এবং শক্তি স্তরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, শারীরিক কার্যকলাপের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা কমাতে পারে। পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করা ক্যালোরি বার্নের জন্য অপরিহার্য।