Ikdienas ūdens patēriņa kalkulators
Novērtējiet savas ikdienas ūdens vajadzības, pamatojoties uz svaru, aktivitāti un klimatu
Additional Information and Definitions
Svars (kg)
Jūsu ķermeņa svars kilogramus
Augsta aktivitāte?
1 jā, 0 nē
Karsts klimats?
1 jā, 0 nē
Loading
Izmēģiniet citu Health kalkulatoru...
Medicare prēmiju un subsīdiju kalkulators
Novērtējiet savas ikmēneša B un D daļu prēmijas, piemērojot IRMAA piemaksas vai subsīdijas, pamatojoties uz ienākumiem
Ķermeņa tauku procenta novērtētājs
Izmantojiet ASV Jūras spēku metodi, lai novērtētu savus aptuvenos ķermeņa taukus.
Asins alkohola saturs (BAC) kalkulators
Novērtējiet savu BAC līmeni, pamatojoties uz izdzertajiem dzērieniem, svaru un dzimuma faktoru
Vitamīnu un minerālvielu uzņemšanas kalkulators
Novērtē jūsu ikdienas uzņemšanu būtiskajiem mikroelementiem un pārbauda pret standarta RDA.
Biežāk uzdotie jautājumi un atbildes
Click on any question to see the answer
Kāpēc hidratācija ir svarīga
Galvenās definīcijas par ikdienas ūdens patēriņu
Aktivitātes līmenis
5 pārsteidzošas patiesības par hidratāciju
Pareiza hidratācija ir būtiska, taču tas ir vairāk nekā tikai 'astoņas glāzes dienā':
1.Dzimuma un vecuma atšķirības
Vīriešiem, sievietēm, bērniem un senioriem var būt atšķirīgas ūdens vajadzības.
2.Pārmērīgas hidratācijas riski
Pārmērīga ūdens patēriņš var izraisīt hiponatremiju, atšķaidot ķermeņa nātriju.
3.Uztura avoti
Daudzi augļi un dārzeņi satur augstu ūdens saturu, kas veicina ikdienas patēriņu.
4.Pielāgošana sezonām
Karstās vasarās jums var būt nepieciešams vairāk ūdens, lai aizvietotu sviedru zudumus.
5.Klausieties slāpēm
Slāpes ir noderīgs rādītājs, bet negaidiet, līdz esat izslāpis, lai dzertu.