Odhadovač spálených kalorií při výkonu
Určete přibližnou spotřebu energie pro fyzicky intenzivní vystoupení nebo taneční rutiny.
Additional Information and Definitions
Hmotnost účinkujícího (kg)
Vaše tělesná hmotnost v kilogramech, která ovlivňuje míru spalování kalorií.
Úroveň aktivity (1-10)
Ohodnoťte, jak energicky se pohybujete/tancujete (10=velmi energicky).
Délka výkonu (min)
Celkový počet minut aktivního vystoupení.
Vystupujte s výdrží
Naplánujte si své nutriční potřeby na základě skutečných energetických požadavků na scéně.
Loading
Termíny energetického výkonu
Zjistěte, jak vaše tělo využívá energii během hudebních nebo tanečních vystoupení.
Úroveň aktivity:
Subjektivní měřítko intenzity pohybu. Vyšší znamená více tance, skákání nebo zapojení celého těla.
Spálené kalorie:
Měření výdeje energie. Klíčové pro plánování výživy a regeneraci po namáhavých vystoupeních.
Doporučení pro hydrataci:
Přibližné množství tekutin v mililitrech, které byste měli doplnit, abyste udrželi své tělo v dobrém stavu na scéně.
Termogeneze:
Proces těla generující teplo (a spotřebu energie) během aktivních pohybů a svalových kontrakcí.
Krmte svůj výkon
Vystoupení s vysokou energií vyžaduje dostatek paliva a tekutin. Vypočítání vašeho výdeje pomáhá vyhnout se únavě během vystoupení.
1.Zohledněte pohyb na scéně
Zpívání a tanec současně může zdvojnásobit vaši metabolickou rychlost. Naplánujte si další přestávky nebo vodu na scéně, abyste udrželi tento výkon.
2.Lehké jídlo, vysoké palivo
Vyberte snadno stravitelné sacharidy před vystoupením. Příliš těžká jídla vás mohou zpomalit, ale stále potřebujete dostatek energie.
3.Zůstaňte hydratovaní
Pocení je váš chladicí mechanismus. Ignorování příjmu vody vede k pomalým pohybům a mentální mlze na scéně.
4.Pomůcky pro regeneraci
Po vystoupení vaše svaly touží po živinách pro opravu. Proteinové nápoje nebo vyvážená jídla urychlují tento proces regenerace.
5.Přizpůsobte se svému tělu
Potřeby kalorií a hydratace se liší podle hmotnosti, genetiky a stylu vystoupení. Použijte tento kalkulátor k přizpůsobení svého osobního plánu.