Kalkulačka běžeckého tempa
Zjistěte svou průměrnou rychlost a tempo pro danou vzdálenost a čas
Additional Information and Definitions
Vzdálenost
Celková vzdálenost, kterou jste běželi nebo plánujete běžet, buď v mílích (imperiální), nebo v kilometrech (metrické).
Celkový čas (min)
Celková doba vašeho běhu v minutách, od začátku do konce.
Jednotkový systém
Vyberte, zda používáte míle (imperiální) nebo kilometry (metrické).
Loading
Zkuste další kalkulačku Fitness...
Kalkulátor maximálního opakování
Vypočítejte svůj odhadovaný maximální váhu, kterou můžete zvednout na jedno opakování podle různých vzorců
Kalkulátor ideálních tělesných měr
Navrhněte symetrické míry tělesných částí pro vyvážené proporce
Kalkulátor zón srdeční frekvence
Vypočítejte své optimální tréninkové zóny srdeční frekvence pro různé intenzity cvičení
Kalkulátor spálených kalorií
Vypočítejte počet kalorií spálených během různých fyzických aktivit
Často kladené otázky a odpovědi
Click on any question to see the answer
Klíčové běžecké termíny
Objasnění základních definic tempa a rychlosti pro běžce všech úrovní:
Tempo
Rychlost
Imperiální systém
Metrický systém
5 překvapivých faktů o běžeckém tempu
Vaše tempo odhaluje mnoho o vaší vytrvalosti a tréninkových návycích, nad rámec pouhé rychlosti.
1.Tempo vs. Teplota
Horké nebo vlhké počasí může dramaticky zpomalit vaše tempo. V chladnějších podmínkách vaše tělo často lépe šetří energii, což ovlivňuje rychlejší časy.
2.Účinek nadmořské výšky
Vyšší nadmořské výšky snižují dostupnost kyslíku, což vede mnoho běžců k pomalejšímu tempu, dokud nedojde k aklimatizaci. Správný trénink v nadmořské výšce může přinést velké výkonnostní zisky na úrovni moře.
3.Dopad spánku
Nedostatek odpočinku může zvýšit vnímané úsilí pro stejné tempo. Více spánku vám může výrazně pomoci udržet cílovou rychlost.
4.Strategie negativních splitů
Mnoho běžců dosahuje lepších závodních časů tím, že začíná mírně pomaleji a končí rychleji. Konzistentní tempo také může zabránit předčasnému vyhoření.
5.Tempo jako mentální hra
Nastavení záměrného tempa pomáhá vyhnout se příliš rychlému startu. Mentální disciplína dodržovat plán tempa může vést k silnému finiši.