Plánovač hydratace pro turné
Cestování z města do města může vést k dehydrataci—buďte připraveni s personalizovaným plánem.
Additional Information and Definitions
Délka vystoupení (min)
Celkový čas vašeho setu, včetně krátkých přechodů mezi písněmi.
Teplota v místě (°C)
Přibližná vnitřní nebo venkovní teplota na místě.
Úroveň vlhkosti (%)
Relativní vlhkost může ovlivnit pocení a ztrátu tekutin.
Loading
Zkuste další kalkulačku Music Performance...
Kalkulátor bezpečnosti decibelů na živé scéně
Pochopte a spravujte expozici zvuku, abyste v průběhu času chránili svůj sluch.
Plánovač hydratace pro turné
Cestování z města do města může vést k dehydrataci—buďte připraveni s personalizovaným plánem.
Kalkulátor ergonomického zatížení nástroje
Zhodnoťte, jak může manipulace s vaším nástrojem způsobit únavu nebo zranění v průběhu času.
Odhadovač spálených kalorií při výkonu
Určete přibližnou spotřebu energie pro fyzicky intenzivní vystoupení nebo taneční rutiny.
Často kladené otázky a odpovědi
Click on any question to see the answer
Termíny hydratace pro turné
Porozumění těmto termínům pomáhá udržet špičkový výkon během více vystoupení.
Teplota v místě
Úroveň vlhkosti
Příjem tekutin
Nápoje s elektrolyty
Udržujte hydrataci na cestách
Cestování mezi městy může narušit vaše obvyklé návyky hydratace. Pečlivě plánujte pro prostředí každého vystoupení.
1.Před-hydratace
Začněte pít vodu nebo nápoj s elektrolyty alespoň hodinu před vystoupením. Přijetí mírně hydratovaní vám pomůže udržet energii.
2.Sledujte míru pocení
Někteří umělci se potí více než jiní, zejména na horkých nebo vlhkých místech. Pokud jste po krátkém setu promočení, vezměte si navíc vodu.
3.Zvažte nadmořskou výšku
Vystoupení ve vyšších nadmořských výškách může způsobit rychlejší dehydrataci. Pijte více než obvykle, pokud nejste zvyklí na řídký vzduch.
4.Používejte opakovaně plnitelné láhve
Mít vlastní velkou nádobu vám pomůže udržet se na správné cestě. Spoléhat se na malé poháry v zákulisí může být nedostatečné, když potřebujete velké doušky.
5.Zkontrolujte regeneraci po vystoupení
Okamžitě doplňte tekutiny po vystoupení. To vám pomůže udržet špičkovou formu, noc po noci na turné.