Estimater for kropsfedtprocent
Brug den amerikanske flådes metode til at vurdere dit omtrentlige kropsfedt.
Additional Information and Definitions
Køn
Mænd og kvinder bruger forskellige formler. Vælg den, der gælder for dig.
Højde (tommer)
Din højde i tommer. F.eks. 70 tommer = 5 fod 10 tommer.
Livvidde (tommer)
Omkredsen ved din navle.
Nakke (tommer)
Mål omkring din nakke på det smaleste punkt.
Hofter (tommer)
Kvinder måler den fyldigste del af hofterne. Mænd kan lade det stå på nul, hvis formlen ikke gælder.
Vægt (lbs)
Total kropsvægt i pund for at bestemme fedt vs. muskelmasse.
Følg din fitnessfremskridt
Overvåg ændringer i kropssammensætning for at forblive motiveret.
Loading
Nøglekropsfedttermer
Definitioner af relevante målinger af kropssammensætning.
Kropsfedtprocent:
Proportionen af fedt i forhold til total kropsmasse. Følges for at evaluere fitnessfremskridt.
Flådeformel:
Udviklet som en hurtig estimering. Den fokuserer på livvidde-, nakke- og hofte-målinger.
Muskelmasse:
Alle ikke-fedtkomponenter såsom muskler, knogler og organer.
Fedtmasse:
Totalvægt af kropsfedt i pund. Det er en vigtig måling for vægtstyring.
5 overraskende fakta om kropsfedt
Kropsfedt er mere end bare et tal på vægten. Lad os udforske fem fascinerende punkter:
1.Placering betyder noget
Visceralt fedt omkring organer udgør ofte en højere sundhedsrisiko end subkutant fedt under huden.
2.Metabolismeindflydelse
At have mere muskelmasse øger den basale metaboliske hastighed, hvilket hjælper med at forbrænde flere kalorier i hvile.
3.Aldersjusteringer
Kropsfedtfordeling ændrer sig ofte med alderen, hvilket kan ændre, hvordan sundhedsfagfolk fortolker dataene.
4.Sundhed over æstetik
Et moderat niveau af kropsfedt kan fremme hormonbalance og beskytte organer. Ekstrem slankhed er ikke altid sundere.
5.Flere målemetoder
Teknikker som hudfoldkalibrer, bioelektrisk impedans og DEXA-scanninger kan krydsvalidere dine beregninger.