Dagligt vandindtag beregner
Estimer dit daglige vandbehov baseret på vægt, aktivitet og klima
Additional Information and Definitions
Vægt (kg)
Din kropsvægt i kilogram
Høj aktivitet?
1 for ja, 0 for nej
Varme klima?
1 for ja, 0 for nej
Hold dig hydreret
Beregn anbefalet vandindtag i liter
Loading
Hvorfor hydrering er vigtigt
Nøgledefinitioner om dagligt vandindtag
Aktivitetsniveau:
Anstrengende motion eller en generelt aktiv livsstil kan øge væskebehovet.
5 overraskende sandheder om hydrering
Korrekt hydrering er essentielt, men der er mere til det end bare 'otte glas om dagen':
1.Køns- og aldersforskelle
Mænd, kvinder, børn og ældre kan have forskellige vandkrav.
2.Risici ved overhydrering
Overdreven vandforbrug kan føre til hyponatremi, som fortynde kroppens natrium.
3.Madkilder
Mange frugter og grøntsager indeholder højt vandindhold, hvilket bidrager til det daglige indtag.
4.Justering for årstider
I varme somre kan du have brug for mere vand for at erstatte svedtab.
5.Lyt til tørst
Tørst er en nyttig indikator, men vent ikke til du er tørstig for at drikke.