Instrument Ergonomisk Belastningsberegner
Vurder hvordan din instrumenthåndtering kan forårsage træthed eller skade over tid.
Additional Information and Definitions
Instrumentvægt (kg)
Omtrentlig vægt af dit instrument, såsom en guitar eller saxofon.
Optræden Varighed (min)
Samlet antal minutter, du aktivt vil spille/have instrumentet.
Holdningsvurdering (1-10)
Selvvurderet holdningskvalitet, 10 er perfekt justering og minimal spænding.
Spil Komfortabelt, Spil Længere
Fremme en sund kropsholdning for mere udholdende optrædener.
Loading
Ergonomiske Belastningsbegreber
Definitioner hjælper dig med at forstå, hvordan kropsholdning, instrumentvægt og varighed skaber stress på dine muskler.
Holdningsvurdering:
Et subjektivt mål for, hvor justeret din rygsøjle, skuldre og håndled er, mens du spiller.
Belastningsscore:
Et beregnet indeks, der viser, hvor sandsynligt det er, at du oplever muskeltræthed eller ubehag.
Risikoniveau:
En fortolkning af din Belastningsscore, der vejleder, om du kan fortsætte sikkert eller har brug for justeringer.
Instrumentstøtte:
Brug af stropper, stativer eller seler til at fordele vægten, hvilket hjælper dig med at reducere belastningen.
Langsigtet Sundhed Gennem Bedre Holdning
Din krop er en essentiel del af enhver optræden. Tag dig af den for at fortsætte med at levere dine bedste lyde hver aften.
1.Ankerpunkter Tæller
Sørg for, at din strop eller sele er fastgjort på en måde, der balancerer vægtfordelingen. En lille ændring i ankerpunktet kan reducere skulderbelastningen.
2.Mikropauser
Under længere sæt, tag korte pauser for at strække eller repositionere. Disse mikropauser forhindrer kontinuerligt spænding i at opbygge.
3.Lette Belastningen
Tungere instrumenter kan forårsage hurtigere træthed. Vælg lettere udstyr eller kulfiberalternativer, hvis det er muligt.
4.Tjek Håndledsvinkler
Bøjede håndled under spænding kan forårsage karpaltunnelsyndrom. Juster håndpositioner eller instrumentvinkler for at holde dem neutrale.
5.Opvarmningsøvelser
Bløde stræk før og efter sæt hjælper med at opretholde muskel fleksibilitet, hvilket reducerer belastningen på ofte brugte kropsområder.