Performance Kalorieforbrugs Estimator
Bestem omtrentligt energiforbrug for fysisk intense shows eller danse rutiner.
Additional Information and Definitions
Udførervægt (kg)
Din kropsvægt i kilogram, som påvirker kalorieforbrændingshastigheden.
Aktivitetsniveau (1-10)
Vurder hvor energisk du bevæger/danser (10=meget energisk).
Optrædelsesvarighed (min)
Samlede minutter med aktiv optræden.
Optræd med Udholdenhed
Planlæg dine ernæringsbehov baseret på faktiske energikrav på scenen.
Loading
Performance Energi Termer
Lær hvordan din krop bruger energi mens du optræder musik eller danse rutiner.
Aktivitetsniveau:
En subjektiv måling af bevægelsesintensitet. Højere betyder mere dans, spring eller helkropsengagement.
Kalorier Forbrændt:
En måling af energiforbrug. Nøgle til planlægning af ernæring og restitution efter anstrengende shows.
Hydreringsanbefaling:
Omtrentligt væske i milliliter du bør genopfylde for at holde din krop fungerende godt på scenen.
Termogenese:
Kroppens proces med at generere varme (og energiforbrug) under aktive bevægelser og muskelkontraktioner.
Fodring af Din Performance Motor
Højenergiske shows kræver nok brændstof og væske. At beregne dit forbrug hjælper med at undgå træthed midt i sættet.
1.Tag Hensyn til Scenebevægelser
At synge og danse samtidig kan fordoble din metaboliske hastighed. Planlæg ekstra pauser eller vand på scenen for at opretholde det output.
2.Lette Måltider, Høj Brændstof
Vælg letfordøjelige kulhydrater før dit sæt. Overdreven tunge fødevarer kan bremse dig, men du har stadig brug for nok energi.
3.Hold Dig Hydreret
Sved er din kølemekanisme. At forsømme vandindtag fører til sløve bevægelser og mental tåge på scenen.
4.Restitutionshjælpemidler
Efter showet længes dine muskler efter næringsstoffer til reparation. Proteinshakes eller afbalancerede måltider fremskynder denne restitutionsproces.
5.Tilpas til Din Krop
Kalorie- og hydreringsbehov varierer efter vægt, genetik og showstil. Brug denne beregner til at skræddersy din personlige plan.