Løbehastighedsberegner
Find din gennemsnitlige hastighed og tempo for en given afstand og tid
Additional Information and Definitions
Afstand
Den samlede afstand, du har løbet eller planlægger at løbe, enten i miles (imperial) eller kilometer (metrisk).
Total tid (min)
Den samlede varighed af dit løb i minutter, fra start til slut.
Enhedssystem
Vælg om du bruger miles (imperial) eller kilometer (metrisk).
Planlæg dine løbemål
Forstå dit tempo for at træne effektivt
Loading
Nøgle løbeterminer
Afklaring af essentielle tempo- og hastighedsdefinitioner for løbere på alle niveauer:
Tempo:
Hvor lang tid det tager at gennemføre en enhed af afstand, normalt udtrykt som minutter per mile eller kilometer.
Hastighed:
Afstand dækket over tid, ofte i mph eller km/h for løbeberegninger.
Imperial System:
Måler afstand i miles, fødder og tommer, almindeligt i USA.
Metrisk System:
Bruger kilometer, meter og centimeter, populært verden over til at måle afstand.
5 overraskende fakta om løbehastighed
Dit tempo afslører meget om din udholdenhed og træningsvaner, ud over blot rå hastighed.
1.Tempo vs. Temperatur
Varmt eller fugtigt vejr kan dramatisk sænke dit tempo. I koldere forhold bevarer din krop ofte energien bedre, hvilket påvirker hurtigere tider.
2.Højdeeffekt
Højere højder reducerer ilttilgængeligheden, hvilket får mange løbere til at opleve langsommere tempoer, indtil akklimatisering finder sted. Korrekt træning i højden kan give store præstationsgevinster ved havniveau.
3.Søvnens indvirkning
Mangel på hvile kan øge den opfattede indsats for det samme tempo. Mere søvn kan betydeligt hjælpe dig med at opretholde din målte hastighed.
4.Negative splits strategi
Mange løbere opnår bedre racetider ved at starte lidt langsommere og afslutte hurtigere. Et konsekvent tempo kan også forhindre tidlig udmattelse.
5.Tempo som et mentalt spil
At sætte et bevidst tempo hjælper med at undgå at gå for hurtigt ud. Mental disciplin til at holde sig til en tempo-plan kan resultere i en stærk afslutning.