Søvn Gæld Beregner
Beregn, hvor mange timer søvnunderskud du har opbygget
Additional Information and Definitions
Timer Sovet
Faktiske timer med søvn i nat
Anbefalet Søvn (timer)
Typisk 7-9 timer for voksne
Spor Dit Hvileunderskud
Forstå, hvor langt du er fra den anbefalede søvn
Loading
Forståelse af Søvn Gæld
Vigtige definitioner om søvnunderskud
Over-søvn:
Når du sover flere timer end anbefalet, hvilket resulterer i negativ gæld.
5 Fascinerende Fakta Om Søvn Gæld
Mange mennesker opbygger kronisk søvn gæld uden at indse det. Her er nogle overraskende sandheder:
1.Det Tilføjer Sig Hurtigt
At miste bare en time hver nat kan føre til betydelige underskud over en uge.
2.Genoprettende Søvn Hjælper
At sove længe i weekenden kan delvist tilbagebetale gælden, men vil ikke helt løse det.
3.Koffein Maskerer Symptomer
Du kan føle dig vågen, men reaktionstider og dømmekraft er stadig nedsat.
4.Vægtøgning Korrelasjon
Kronisk søvn gæld kan øge sult hormoner og påvirke stofskiftet.
5.Små Ændringer Tæller
At gå i seng bare 15 minutter tidligere kan gradvist reducere dit underskud.