Täglicher Wasserbedarf Rechner
Schätzen Sie Ihren täglichen Wasserbedarf basierend auf Gewicht, Aktivität und Klima
Additional Information and Definitions
Gewicht (kg)
Ihr Körpergewicht in Kilogramm
Hohe Aktivität?
1 für ja, 0 für nein
Heißes Klima?
1 für ja, 0 für nein
Bleiben Sie hydratisiert
Berechnen Sie die empfohlene Wasseraufnahme in Litern
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Warum Hydration wichtig ist
Wichtige Definitionen zum täglichen Wasserbedarf
Aktivitätslevel:
Anstrengende Übungen oder ein allgemein aktiver Lebensstil können den Flüssigkeitsbedarf erhöhen.
5 überraschende Wahrheiten über Hydration
Eine angemessene Hydration ist wichtig, aber es gibt mehr als nur 'acht Gläser am Tag':
1.Geschlechts- und Altersunterschiede
Männer, Frauen, Kinder und Senioren können unterschiedliche Wasserbedarfe haben.
2.Risiken der Überhydration
Übermäßiger Wasserverbrauch kann zu Hyponatriämie führen, was den Natriumgehalt im Körper verdünnt.
3.Nahrungsquellen
Viele Früchte und Gemüse enthalten einen hohen Wassergehalt, der zur täglichen Aufnahme beiträgt.
4.Anpassung an die Jahreszeiten
In heißen Sommern benötigen Sie möglicherweise mehr Wasser, um den Schweißverlust auszugleichen.
5.Auf den Durst hören
Durst ist ein hilfreicher Indikator, aber warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um zu trinken.