Leistungs-Kalorienverbrauchs-Schätzer
Bestimmen Sie den ungefähren Energieverbrauch für körperlich intensive Shows oder Tanzroutinen.
Additional Information and Definitions
Darstellergewicht (kg)
Ihr Körpergewicht in Kilogramm, das die Kalorienverbrennungsrate beeinflusst.
Aktivitätslevel (1-10)
Bewerten Sie, wie energisch Sie sich bewegen/tanzen (10=sehr energisch).
Aufführungsdauer (min)
Gesamtminuten aktiven Auftritts.
Mit Ausdauer auftreten
Planen Sie Ihren Nahrungsbedarf basierend auf den tatsächlichen Energieanforderungen auf der Bühne.
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Leistungsenergiebegriffe
Erfahren Sie, wie Ihr Körper Energie während Musik- oder Tanzaufführungen nutzt.
Aktivitätslevel:
Ein subjektives Maß für die Intensität der Bewegung. Höher bedeutet mehr Tanzen, Springen oder Ganzkörperengagement.
Verbrannte Kalorien:
Ein Maß für den Energieverbrauch. Wichtig für die Planung von Ernährung und Erholung nach anstrengenden Shows.
Empfehlung zur Flüssigkeitsaufnahme:
Ungefähr die Menge an Flüssigkeit in Millilitern, die Sie auffüllen sollten, um Ihren Körper auf der Bühne gut funktionieren zu lassen.
Thermogenese:
Der Prozess des Körpers zur Erzeugung von Wärme (und Energieverbrauch) während aktiver Bewegungen und Muskelkontraktionen.
Ihre Leistungsmaschine füttern
Energieintensive Shows erfordern ausreichend Kraftstoff und Flüssigkeit. Die Berechnung Ihres Verbrauchs hilft, Ermüdung während des Sets zu vermeiden.
1.Bühnenbewegung berücksichtigen
Singen und Tanzen gleichzeitig kann Ihre Stoffwechselrate verdoppeln. Planen Sie zusätzliche Pausen oder Wasser auf der Bühne, um diese Leistung aufrechtzuerhalten.
2.Leichte Mahlzeiten, hohe Energie
Wählen Sie leicht verdauliche Kohlenhydrate vor Ihrem Auftritt. Übermäßig schwere Lebensmittel können Sie verlangsamen, aber Sie benötigen trotzdem genügend Energie.
3.Hydriert bleiben
Schwitzen ist Ihr Kühlmechanismus. Vernachlässigung der Flüssigkeitsaufnahme führt zu träge Bewegungen und mentalem Nebel auf der Bühne.
4.Erholungshelfer
Nach der Show verlangen Ihre Muskeln nach Nährstoffen zur Reparatur. Proteinshakes oder ausgewogene Mahlzeiten beschleunigen diesen Erholungsprozess.
5.Anpassen für Ihren Körper
Kalorien- und Flüssigkeitsbedarf unterscheiden sich je nach Gewicht, Genetik und Showstil. Verwenden Sie diesen Rechner, um Ihren persönlichen Plan anzupassen.