Laufgeschwindigkeitsrechner
Finden Sie Ihre durchschnittliche Geschwindigkeit und Ihr Tempo für eine gegebene Distanz und Zeit
Additional Information and Definitions
Distanz
Die Gesamtdistanz, die Sie gelaufen sind oder zu laufen planen, entweder in Meilen (imperial) oder Kilometern (metrisch).
Gesamtzeit (min)
Die Gesamtdauer Ihres Laufs in Minuten, von Anfang bis Ende.
Einheitensystem
Wählen Sie, ob Sie Meilen (imperial) oder Kilometer (metrisch) verwenden.
Planen Sie Ihre Laufziele
Verstehen Sie Ihr Tempo, um effektiv zu trainieren
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Wichtige Laufbegriffe
Klärung wesentlicher Tempo- und Geschwindigkeitsdefinitionen für Läufer aller Niveaus:
Tempo:
Wie lange es dauert, eine Einheit Distanz abzuschließen, normalerweise ausgedrückt in Minuten pro Meile oder Kilometer.
Geschwindigkeit:
Zurückgelegte Distanz über Zeit, oft in mph oder km/h für Laufberechnungen.
Imperiales System:
Misst Distanz in Meilen, Fuß und Zoll, häufig in den Vereinigten Staaten.
Metrisches System:
Verwendet Kilometer, Meter und Zentimeter, weltweit beliebt zur Messung von Distanzen.
5 Überraschende Fakten über Laufgeschwindigkeit
Ihr Tempo verrät viel über Ihre Ausdauer und Trainingsgewohnheiten, über die bloße Geschwindigkeit hinaus.
1.Tempo vs. Temperatur
Heiße oder feuchte Wetterbedingungen können Ihr Tempo dramatisch verlangsamen. Bei kälteren Bedingungen konserviert Ihr Körper oft besser Energie, was schnellere Zeiten beeinflusst.
2.Höhenwirkung
Höhere Höhen reduzieren die Sauerstoffverfügbarkeit, was dazu führt, dass viele Läufer langsamere Tempi erleben, bis die Akklimatisierung eintritt. Richtiges Training in der Höhe kann große Leistungsgewinne auf Meereshöhe bringen.
3.Einfluss des Schlafs
Mangel an Ruhe kann den wahrgenommenen Aufwand für dasselbe Tempo erhöhen. Mehr Schlaf kann Ihnen erheblich helfen, Ihre Zielgeschwindigkeit aufrechtzuerhalten.
4.Strategie der negativen Splits
Viele Läufer erzielen bessere Wettkampfzeiten, indem sie etwas langsamer beginnen und schneller enden. Ein konstantes Tempo kann auch frühe Erschöpfung verhindern.
5.Tempo als mentales Spiel
Ein bewusstes Tempo festzulegen hilft, nicht zu schnell zu starten. Mentale Disziplin, um sich an einen Tempo-Plan zu halten, kann zu einem starken Finish führen.