Υπολογιστής Ρυθμού Τρεξίματος
Βρείτε την μέση ταχύτητά σας και τον ρυθμό σας για μια συγκεκριμένη απόσταση και χρόνο
Additional Information and Definitions
Απόσταση
Η συνολική απόσταση που τρέξατε ή σκοπεύετε να τρέξετε, είτε σε μίλια (αυτοκρατορία) είτε σε χιλιόμετρα (μετρικά).
Συνολικός Χρόνος (λεπτά)
Η συνολική διάρκεια της προπόνησής σας σε λεπτά, από την αρχή μέχρι το τέλος.
Σύστημα Μονάδων
Επιλέξτε αν χρησιμοποιείτε μίλια (αυτοκρατορία) ή χιλιόμετρα (μετρικά).
Loading
Δοκιμάστε έναν άλλο υπολογιστή Fitness...
Υπολογιστής Εκτίμησης VO2 Max
Αξιολογήστε την αερόβια ικανότητά σας μέσω δημοφιλών μεθόδων δοκιμής Cooper
Υπολογιστής Σχεδίου Αύξησης Βάρους
Καθορίστε το χρονοδιάγραμμα και τις συνολικές θερμίδες που απαιτούνται για να επιτύχετε τον στόχο σας
Υπολογιστής Καύσης Θερμίδων
Υπολογίστε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια διαφόρων φυσικών δραστηριοτήτων
Υπολογιστής ΔΜΣ
Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) σας και εκτιμήστε τους πιθανούς υγειονομικούς κινδύνους
Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις
Click on any question to see the answer
Βασικοί Όροι Τρεξίματος
Διευκρίνιση βασικών ορισμών ρυθμού και ταχύτητας για δρομείς όλων των επιπέδων:
Ρυθμός
Ταχύτητα
Αυτοκρατορικό Σύστημα
Μετρικό Σύστημα
5 Απίστευτα Γεγονότα για τον Ρυθμό Τρεξίματος
Ο ρυθμός σας αποκαλύπτει πολλά για την αντοχή και τις συνήθειες προπόνησής σας, πέρα από την απλή ταχύτητα.
1.Ρυθμός vs. Θερμοκρασία
Ζεστός ή υγρός καιρός μπορεί να επιβραδύνει δραματικά τον ρυθμό σας. Σε πιο κρύες συνθήκες, το σώμα σας συχνά διατηρεί καλύτερα την ενέργεια, επηρεάζοντας τις ταχύτερες επιδόσεις.
2.Επίδραση Υψομέτρου
Υψηλότερα υψόμετρα μειώνουν τη διαθεσιμότητα οξυγόνου, οδηγώντας πολλούς δρομείς να βιώσουν πιο αργούς ρυθμούς μέχρι να προσαρμοστούν. Η σωστή προπόνηση σε υψόμετρο μπορεί να αποφέρει σημαντικά κέρδη απόδοσης σε επίπεδο θάλασσας.
3.Επίδραση Ύπνου
Η έλλειψη ξεκούρασης μπορεί να αυξήσει την αντιληπτή προσπάθεια για τον ίδιο ρυθμό. Περισσότερος ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να διατηρήσετε την επιθυμητή ταχύτητα.
4.Στρατηγική Αρνητικών Διαιρέσεων
Πολλοί δρομείς επιτυγχάνουν καλύτερους χρόνους σε αγώνες ξεκινώντας ελαφρώς πιο αργά και τελειώνοντας πιο γρήγορα. Ένας σταθερός ρυθμός μπορεί επίσης να αποτρέψει την πρώιμη εξάντληση.
5.Ρυθμός ως Ψυχολογικό Παιχνίδι
Η καθορισμένη ρυθμική ταχύτητα βοηθά στην αποφυγή του να ξεκινήσετε πολύ γρήγορα. Η ψυχική πειθαρχία για να τηρήσετε ένα σχέδιο ρυθμού μπορεί να οδηγήσει σε μια ισχυρή ολοκλήρωση.