Calculadora de Ingesta Diaria de Agua
Estime sus necesidades diarias de agua según el peso, la actividad y el clima
Additional Information and Definitions
Peso (kg)
Su peso corporal en kilogramos
¿Alta Actividad?
1 para sí, 0 para no
¿Clima Caliente?
1 para sí, 0 para no
Manténgase Hidratado
Calcule la ingesta de agua recomendada en litros
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Calculadora de Proporciones de Macronutrientes
Calcula cuántos gramos de carbohidratos, proteínas y grasas debes consumir diariamente.
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Calculadora de Rastreo de Niveles de Colesterol
Mantenga un ojo en su colesterol total y relaciones lipídicas.
Calculadora de Unidades de Alcohol
Calcula cuántas unidades de alcohol hay en una bebida dada
Por qué la Hidratación es Importante
Definiciones clave sobre la ingesta diaria de agua
Nivel de Actividad:
El ejercicio intenso o un estilo de vida generalmente activo pueden aumentar las necesidades de líquidos.
5 Verdades Sorprendentes Sobre la Hidratación
La hidratación adecuada es esencial, pero hay más que solo 'ocho vasos al día':
1.Diferencias de Género y Edad
Los hombres, mujeres, niños y ancianos pueden tener diferentes requerimientos de agua.
2.Riesgos de Sobrehidratación
El consumo excesivo de agua puede llevar a la hiponatremia, diluyendo el sodio del cuerpo.
3.Fuentes Alimenticias
Muchas frutas y verduras contienen un alto contenido de agua, contribuyendo a la ingesta diaria.
4.Ajustando por Estaciones
En veranos calurosos, puede necesitar más agua para reemplazar las pérdidas por sudor.
5.Escuche la Sed
La sed es un indicador útil, pero no espere hasta estar sediento para beber.