Keha Rasva Protsendi Hindaja
Kasutage USA mereväe meetodit, et hinnata oma ligikaudset keha rasva.
Additional Information and Definitions
Sugu
Meestel ja naistel on erinevad valemid. Valige see, mis teile sobib.
Kõrgus (tollides)
Teie kõrgus tollides. Nt, 70 tolli = 5 jalga 10 tolli.
Vöökoht (tollides)
Ümbermõõt teie nabatasemel.
Kael (tollides)
Mõõtke ümber oma kaela kitsaimas kohas.
Puus (tollides)
Naised mõõdavad puusade kõige täidlasemat osa. Mehed võivad jätta nulli, kui valem ei kehti.
Kaal (naelades)
Kogu keha kaal naelades, et määrata rasva ja lihasmassi suhe.
Jälgi Oma Füüsilist Edusamme
Jälgi keha koostise muutusi, et püsida motiveeritud.
Loading
Olulised Keha Rasva Mõisted
Seotud keha koostise mõõtmiste määratlused.
Keha Rasva Protsent:
Rasva osakaal kogu keha massis. Jälgitakse füüsilise edusamme hindamiseks.
Mereväe Valem:
Arendatud kiireks hindamiseks. Keskendub vöö, kaela ja puusade mõõtmistele.
Lihasmass:
Kõik mitte-rasvased komponendid, nagu lihased, luud ja organid.
Rasvamass:
Kogu keha rasva kaal naelades. See on oluline mõõdik kaaluhalduseks.
5 Üllatavat Tõsiasja Keha Rasva Kohta
Keha rasv on rohkem kui lihtsalt number kaalul. Uurime viit põnevat punkti:
1.Asukoht On Oluline
Viskeraalne rasv organite ümber kujutab endast suuremat terviseriski kui nahaalune rasv naha all.
2.Ainevahetuse Mõju
Rohkem lihasmassi omamine suurendab puhkeoleku ainevahetuse kiirus, aidates põletada rohkem kaloreid.
3.Vanuse Kohandused
Keha rasva jaotumine muutub sageli vanusega, mis võib muuta, kuidas tervishoiutöötajad andmeid tõlgendavad.
4.Tervis Üle Esteetika
Mõõdukas keha rasva tase võib edendada hormoonide tasakaalu ja kaitsta organeid. Äärmuslik kõhnus ei pruugi alati olla tervislikum.
5.Mitmed Mõõtmismeetodid
Tehnikad nagu nahaalused kaliperid, bioelektriline impedants ja DEXA skaneerimine võivad teie arvutusi ristkontrollida.