Igapäevase Veetarbimise Kalkulaator
Hinda oma igapäevaseid veevajadusi kaalust, aktiivsusest ja kliimast lähtuvalt
Additional Information and Definitions
Kaal (kg)
Teie kehakaal kilogrammides
Kõrge Aktiivsus?
1 jah, 0 ei
Kuuma Kliima?
1 jah, 0 ei
Hoia end hüdreeritud
Kalkuleeri soovitatav veetarbimine liitrites
Loading
Miks Hüdreerimine On Oluline
Olulised määratlused igapäevase veetarbimise kohta
Aktiivsuse Tase:
Raske treening või üldiselt aktiivne eluviis võib suurendada vedelikuvajadust.
5 Üllatavat Tõde Hüdreerimise Kohta
Õige hüdreerimine on hädavajalik, kuid see on rohkem kui lihtsalt 'kaheksa klaasi päevas':
1.Soolise ja Vanuse Erinevused
Meestel, naistel, lastel ja eakatel võivad olla erinevad veevajadused.
2.Ülehüdreerimise Riskid
Liigne veetarbimine võib viia hüponatreemiani, lahjendades keha naatriumi.
3.Toiduallikad
Paljud puuviljad ja köögiviljad sisaldavad suurt veesisaldust, aidates kaasa igapäevasele tarbimisele.
4.Kliimamuutustega Kohandamine
Kuumadel suvedel võib teil olla vaja rohkem vett higi kaotuse kompenseerimiseks.
5.Kuulake Janutunnet
Janutunne on kasulik näitaja, kuid ärge oodake, kuni olete janu, et juua.