Südame löögisageduse taastumise kalkulaator
Hinnake, kui kiiresti teie südame löögisagedus pärast intensiivset treeningut langeb.
Additional Information and Definitions
Maksimaalne südame löögisagedus
Teie südame löögisagedus intensiivse treeningu lõpus.
Südame löögisagedus pärast 1 minutit
Teie pulss pärast 1 minuti puhkust treeningu järel.
Südame löögisagedus pärast 2 minutit
Teie pulss pärast 2 minuti puhkust treeningu järel.
Kardiovaskulaarne näitaja
Kiirem taastumine võib tähendada paremat kardiovaskulaarset tervist.
Loading
Südame löögisageduse taastumise mõisted
Olulised määratlused, mis on seotud teie südame löögisagedusega pärast treeningut.
Maksimaalne südame löögisagedus:
Kõrgeim pulss, mis treeningu ajal saavutatakse. Sageli kasutatakse tulemuslikkuse mõõtmiseks.
Taastumine:
Mõõdetakse, kui palju südame löögisagedus väheneb pärast treeningu lõppu kindlaksmääratud ajavahemike jooksul.
1-min langus:
Erinevus maksimaalse südame löögisageduse ja südame löögisageduse vahel pärast 1 minuti puhkust.
2-min langus:
Teine näitaja, võrreldes pärast esimest minutit. Suuremad langused viitavad sageli paremale kardiovaskulaarsele seisundile.
5 kiiret fakti südame löögisageduse taastumise kohta
Teie südame löögisageduse langus pärast treeningut võib paljastada palju teie kardiovaskulaarse seisundi kohta. Siin on viis fakti:
1.Kiirem on üldiselt parem
Kiire langus näitab sageli tugevamat südamefunktsiooni. Aeglasemad langused võivad tähendada vähem tõhusat taastumist.
2.Hüdratsioon on oluline
Dehüdratsioon võib aeglustada südame löögisageduse vähenemist, seega veenduge, et enne ja pärast treeningut oleks piisavalt vedelikku.
3.Stress mängib rolli
Emotsionaalne või vaimne stress võib hoida teie südame löögisagedust kõrgel, pikendades rahunemiseks vajalikku aega.
4.Treeningu kohandused
Regulaarne kardiotreening võib viia kiirema vähenemiseni pärast treeningut, mis peegeldab paremat füüsilist vormi.
5.Konsulteerige spetsialistiga
Kui märkate ebatavaliselt aeglast või ebaregulaarset taastumist, võib meditsiiniline konsultatsioon välistada aluseks olevad seisundid.