Unevõlgade kalkulaator
Arvuta, kui palju une puudujääki sul on
Additional Information and Definitions
Magatud tunnid
Tegelikud magatud tunnid eelmisel ööl
Soovitatud uni (tunnid)
Tavaliselt 7-9 tundi täiskasvanutele
Jälgi oma puhkuse puudujääki
Mõista, kui kaugel sa soovitatud unest oled
Loading
Unevõlgade mõistmine
Olulised määratlused une puudujääkide kohta
Ülemäärane uni:
Kui magad rohkem tunde kui soovitatud, mis toob kaasa negatiivse võla.
5 Intrigeerivat fakti unevõlgade kohta
Paljud inimesed koguvad kroonilist unevõlga, ilma et nad sellest aru saaksid. Siin on mõned üllatavad tõed:
1.See koguneb kiiresti
Kaotades vaid ühe tunni öösel, võib see nädalaga viia oluliste puudujääkideni.
2.Taastav uni aitab
Magamine nädalavahetustel võib osaliselt võlga tagasi maksta, kuid ei paranda seda täielikult.
3.Kofeiin varjab sümptomeid
Sa võid tunda end erksana, kuid reaktsiooniajad ja otsustusvõime on endiselt halvenenud.
4.Kaalutõusu seos
Krooniline unevõlg võib suurendada näljahormoone ja mõjutada ainevahetust.
5.Väikesed muutused loevad
Magama minemine vaid 15 minutit varem võib järk-järgult vähendada sinu puudujääki.