Uneksuse Võlgade Kalkulaator
Arvuta, kui palju une puudujääki sa kogud
Additional Information and Definitions
Une Tunnid
Tegelikud une tunnid eelmisel ööl
Soovitatud Uni (tunnid)
Tavaliselt 7-9 tundi täiskasvanutele
Loading
Proovige veel ühte Health kalkulaatorit...
Puhke Südametöö Analüüsi Kalkulaator
Määrake, kas teie PSL on teie vanuse ja füüsilise vormi normaalvahemikust madalam, selles vahemikus või kõrgem.
Elustiili Stressi Kontrolli Kalkulaator
Saage üldine stressi skoor vahemikus 0 kuni 100, kombineerides mitmeid tegureid oma igapäevaelus.
Alkoholiühikute kalkulaator
Arvuta, kui palju alkoholiühikuid on antud joogis
Veretukses alkoholi sisaldus (BAC) kalkulaator
Hinnake oma BAC taset vastavalt tarbitud jookidele, kaalule ja soo tegurile
Korduma Kippuvad Küsimused ja Vastused
Click on any question to see the answer
Une Võlgade Mõistmine
Olulised määratlused une puudujääkide kohta
Üleminekuuni
5 Intrigeerivat Fakti Une Võlgade Kohta
Paljud inimesed koguvad kroonilist une võlga, ilma et nad seda märkaksid. Siin on mõned üllatavad tõed:
1.See Koguneb Kiiresti
Iga öö kaotades ainult tunni, võib see nädalaga viia märkimisväärsete puudujääkideni.
2.Taastav Uni Aitab
Magamine nädalavahetustel võib osaliselt võlga tagasi maksta, kuid ei paranda seda täielikult.
3.Kofeiin Maskeerib Sümptoome
Sa võid tunda end erksana, kuid reaktsiooniajad ja otsustusvõime on endiselt halvenenud.
4.Kaalutõusu Seos
Krooniline une võlg võib suurendada näljahormoone ja mõjutada ainevahetust.
5.Väikesed Muudatused On Olulised
Magama minemine vaid 15 minutit varem võib järk-järgult vähendada sinu puudujääki.