برآورد درصد چربی بدن
از روش نیروی دریایی ایالات متحده برای سنجش چربی بدن تقریبی خود استفاده کنید.
Additional Information and Definitions
جنسیت
مردان و زنان از فرمول‌های متفاوتی استفاده میکنند. گزینه مناسب برای خود را انتخاب کنید.
قد (اینچ)
قد شما به اینچ. به عنوان مثال، 70 اینچ = 5 فوت و 10 اینچ.
کمربند (اینچ)
محیط در سطح ناف شما.
گردن (اینچ)
در اطراف گردن خود در باریکترین نقطه اندازهگیری کنید.
پهلو (اینچ)
زنان بزرگ‌ترین قسمت پهلوها را اندازهگیری میکنند. مردان می‌توانند آن را صفر بگذارند اگر فرمول قابل اجرا نیست.
وزن (پوند)
وزن کل بدن به پوند برای تعیین چربی در مقابل توده لاغر.
Loading
یک ماشین حساب دیگر Health را امتحان کنید...
محاسبه مساحت سطح بدن
از فرمول موستلر برای تقریب BSA خود از قد و وزن استفاده کنید.
محاسبه‌گر تحلیل ضربان قلب در حالت استراحت
تعیین کنید که آیا ضربان قلب در حالت استراحت شما پایین‌تر، در محدوده یا بالاتر از محدوده طبیعی برای سن و سطح تناسب اندام شما است.
محاسبه‌گر مصرف روزانه آب
نیازهای روزانه آب خود را بر اساس وزن، فعالیت و آب و هوا تخمین بزنید
محاسبه بدهی خواب
محاسبه کنید که چند ساعت کمبود خواب جمع میکنید
سوالات متداول و پاسخ‌ها
Click on any question to see the answer
اصطلاحات کلیدی چربی بدن
تعاریف اندازهگیریهای مرتبط با ترکیب بدن.
درصد چربی بدن
فرمول نیروی دریایی
توده لاغر
توده چربی
5 واقعیت شگفت‌انگیز درباره چربی بدن
چربی بدن بیشتر از یک عدد روی ترازو است. بیایید پنج نکته جذاب را بررسی کنیم:
1.مکان مهم است
چربی احشایی در اطراف اندامها معمولاً خطر سلامت بیشتری نسبت به چربی زیرپوستی دارد.
2.تأثیر متابولیسم
داشتن عضله لاغر بیشتر، نرخ متابولیسم پایه را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری بیشتر در حالت استراحت کمک میکند.
3.تنظیمات سنی
توزیع چربی بدن معمولاً با افزایش سن تغییر میکند، که میتواند نحوه تفسیر داده‌ها توسط متخصصان سلامت را تغییر دهد.
4.سلامت بر زیبایی
یک سطح متوسط چربی بدن میتواند تعادل هورمونی را ترویج دهد و از اندامها محافظت کند. لاغری شدید همیشه ممکن است سالم‌تر نباشد.
5.روش‌های اندازهگیری متعدد
تکنیک‌هایی مانند کالیپرهای پوستی، امپدانس بیوالکتریکی و اسکنهای DEXA می‌توانند محاسبات شما را تأیید کنند.