محاسبهگر تحلیل ضربان قلب در حالت استراحت
تعیین کنید که آیا ضربان قلب در حالت استراحت شما پایینتر، در محدوده یا بالاتر از محدوده طبیعی برای سن و سطح تناسب اندام شما است.
Additional Information and Definitions
سن (سال)
سن فعلی شما به سال.
ضربان قلب در حالت استراحت (bpm)
نبض خود را به مدت 60 ثانیه در حالت کاملاً استراحت شمارش کنید، معمولاً هنگام بیدار شدن.
فعالیت روزانه (دقیقه)
تقریباً دقیقه‌های فعالیت متوسطی که روزانه انجام می‌دهید.
Loading
یک ماشین حساب دیگر Health را امتحان کنید...
محاسبهگر تحلیل ضربان قلب در حالت استراحت
تعیین کنید که آیا ضربان قلب در حالت استراحت شما پایینتر، در محدوده یا بالاتر از محدوده طبیعی برای سن و سطح تناسب اندام شما است.
محاسبه بدهی خواب
محاسبه کنید که چند ساعت کمبود خواب جمع می‌کنید
محاسبهگر بررسی استرس سبک زندگی
با ترکیب چندین عامل در زندگی روزمره خود، امتیاز کلی استرس را از ۰ تا ۱۰۰ به‌دست آورید.
محاسبهگر نسبت ماکرونوترین
محاسبه کنید که روزانه چند گرم کربوهیدرات، پروتئین و چربی باید مصرف کنید.
سؤالات متداول و پاسخ‌ها
Click on any question to see the answer
اصطلاحات تحلیل RHR
اصطلاحات مهم برای ارزیابی ضربان قلب در حالت استراحت:
RHR
فعالیت متوسط
برادیکاردی
تاکیکاردی
کارایی قلبی عروقی
بهبود سبک زندگی
کاوش در نبض خود: چرا RHR مهم است
ضربان قلب در حالت استراحت نگاهی به چگونگی کارآمد و تناسب قلب شما میدهد.
1.نُرم‌های مرتبط با سن
با افزایش سن، RHR ممکن است کمی افزایش یابد. با این حال، ورزش منظم میتواند این روند را جبران یا به تأخیر بیندازد.
2.نشانه‌های بیش‌تمرینی
اگر متوجه شدید که RHR شما در حال افزایش است، ممکن است بدنتان را بیش از حد تحت فشار قرار داده‌اید. روزهای استراحت اضافی ممکن است کمک کند.
3.کافئین و محرکها
نوشیدنی‌های انرژی‌زا یا قهوه میتوانند به طور موقت RHR شما را افزایش دهند. نظارت کنید که چگونه این نوشیدنی‌ها بر پایه‌تان تأثیر میگذارند.
4.آرامش برای کاهش نبض
مدیتیشن، تمرینات تنفسی و خواب کافی میتوانند RHR را که به طور مداوم بالا است کاهش دهند.
5.کی باید به پزشک مراجعه کرد
ضربان قلب در حالت استراحت بسیار بالا یا پایین که خارج از الگوهای طبیعی باشد ممکن است نیاز به بررسی حرفهای داشته باشد، به ویژه اگر با علائم همراه باشد.