Rasvaprosenttiarvioija
Käytä Yhdysvaltain laivaston menetelmää arvioidaksesi arvioitua rasvaprosenttiasi.
Additional Information and Definitions
Sukupuoli
Miehillä ja naisilla on eri kaavat. Valitse sinulle soveltuva.
Pituus (tuumaa)
Pituutesi tuumina. Esim., 70 tuumaa = 5 jalkaa 10 tuumaa.
Vyötärö (tuumaa)
Ympärysmitta navan tasolla.
Kaula (tuumaa)
Mittaa kaulasi kapeimmasta kohdasta.
Lantio (tuumaa)
Naiset mittaavat lantion täyteläisimmältä kohdalta. Miehet voivat jättää sen nollaksi, jos kaava ei sovellu.
Paino (lbs)
Kehon kokonaispaino paunoina rasvan ja lihasmassan määrittämiseksi.
Seuraa kuntoilun edistymistäsi
Seuraa kehon koostumuksen muutoksia pysyäksesi motivoituneena.
Loading
Keskeiset rasva-termien määritelmät
Määritelmät olennaisista kehon koostumuksen mittauksista.
Rasvaprosentti:
Rasvan osuus kokonaiskehon massasta. Seurataan kuntoilun edistymisen arvioimiseksi.
Laivaston kaava:
Kehitetty nopeaksi arvionnin tekemiseksi. Se keskittyy vyötärö-, kaula- ja lantio-mittauksiin.
Lihasmassa:
Kaikki ei-rasvaiset komponentit, kuten lihakset, luut ja elimet.
Rasvamassa:
Kehon rasvan kokonaispaino paunoina. Se on tärkeä mittari painonhallinnassa.
5 yllättävää faktaa rasvasta
Rasva on enemmän kuin vain luku vaa'assa. Tutkitaan viittä kiehtovaa kohtaa:
1.Sijainnilla on merkitystä
Sisäelinten ympärillä oleva viskeraalinen rasva aiheuttaa yleensä suuremman terveysriskin kuin ihonalaista rasvaa.
2.Aineenvaihdunnan vaikutus
Enemmän lihasmassaa lisää perusaineenvaihduntaa, mikä auttaa polttamaan enemmän kaloreita levossa.
3.Ikämuutokset
Rasvan jakautuminen muuttuu usein iän myötä, mikä voi muuttaa sitä, miten terveydenhuollon ammattilaiset tulkitsevat tietoja.
4.Terveys ennen esteettisyyttä
Kohtalainen rasvaprosentti voi edistää hormonitasapainoa ja suojata elimiä. Äärimmäinen hoikkuus ei aina ole terveellisempää.
5.Useita mittausmenetelmiä
Tekniikat, kuten ihopaksuusmittarit, bioelektrinen impedanssi ja DEXA-skannaukset, voivat vahvistaa laskentasi.