Päivittäinen vedenkulutuksen laskuri
Arvioi päivittäiset veden tarpeesi painon, aktiviteetin ja ilmaston perusteella
Additional Information and Definitions
Paino (kg)
Kehon painosi kilogrammoina
Korkea aktiivisuus?
1 kyllä, 0 ei
Kuuma ilmasto?
1 kyllä, 0 ei
Pysy nesteytettynä
Laske suositeltu vedenkulutus litroina
Loading
Miksi nesteytys on tärkeää
Keskeiset määritelmät päivittäisestä vedenkulutuksesta
Aktiviteettitaso:
Raskas liikunta tai yleisesti aktiivinen elämäntapa voi lisätä nesteen tarvetta.
5 yllättävää totuutta nesteytyksestä
Oikea nesteytys on välttämätöntä, mutta siihen liittyy enemmän kuin vain 'kahdeksan lasillista päivässä':
1.Sukupuoli- ja ikäerot
Miehillä, naisilla, lapsilla ja vanhuksilla voi olla erilaisia veden tarpeita.
2.Yli-nesteytyksen riskit
Liiallinen vedenkulutus voi johtaa hyponatremiaan, laimentaen kehon natriumia.
3.Ruokavalion lähteet
Monet hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti vettä, mikä vaikuttaa päivittäiseen kulutukseen.
4.Säätö vuodenaikojen mukaan
Kuumina kesinä saatat tarvita enemmän vettä hikoilun korvaamiseksi.
5.Kuuntele janoa
Jano on hyödyllinen indikaattori, mutta älä odota, että olet janoinen ennen kuin juot.