Univelka Laskuri
Laske, kuinka monta tuntia univelkaa kertyy
Additional Information and Definitions
Nukutut Tunnit
Todelliset unetunnit viime yönä
Suositeltu Uni (tunnit)
Tyypillisesti 7-9 tuntia aikuisille
Seuraa Lepovelkaasi
Ymmärrä, kuinka kaukana olet suositellusta unesta
Loading
Ymmärrys Univelasta
Tärkeitä määritelmiä univelasta
Yliuni:
Kun nukut enemmän tunteja kuin suositellaan, mikä johtaa negatiiviseen velkaan.
5 Kiinnostavaa Faktaa Univelasta
Monet ihmiset keräävät kroonista univelkaa huomaamattaan. Tässä on joitakin yllättäviä totuuksia:
1.Se Kertyy Nopeasti
Vain yhden tunnin menettäminen yöllä voi johtaa merkittäviin velkoihin viikon aikana.
2.Palautumisuni Auttaa
Nukkuminen pitkään viikonloppuisin voi osittain maksaa velkaa takaisin, mutta ei korjaa sitä täysin.
3.Kofeiini Peittää Oireet
Saatat tuntea itsesi valppaaksi, mutta reaktioaika ja arviointi ovat silti heikentyneet.
4.Painonnousun Korrelatio
Krooninen univelka voi lisätä nälkähormoneja ja vaikuttaa aineenvaihduntaan.
5.Pienet Muutokset Merkitsevät
Nukkuminen vain 15 minuuttia aikaisemmin voi vähitellen vähentää velkaasi.