Univelan laskuri
Laske, kuinka monta tuntia univelkaa kertyy
Additional Information and Definitions
Unetunnit
Todelliset unetunnit viime yönä
Suositeltu uni (tunnit)
Tyypillisesti 7-9 tuntia aikuisille
Loading
Kokeile toista Health laskinta...
Sykealueen palautumislaskuri
Arvioi, kuinka nopeasti sykkeesi laskee intensiivisen harjoituksen jälkeen.
Elämäntapastressin tarkistuslaskuri
Hanki kokonaisstressipisteesi 0:sta 100:aan yhdistämällä useita tekijöitä päivittäisessä elämässäsi.
Rasvan prosenttiarvioija
Käytä Yhdysvaltain laivaston menetelmää arvioidaksesi kehosi rasvaprosenttia.
Vitamiini- ja kivennäisaineiden saantilaskuri
Arvioi päivittäistä saantiasi olennaisille mikroravinteille ja tarkista standardin RDA:n mukaan.
Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset
Click on any question to see the answer
Ymmärrys univelasta
Tärkeitä määritelmiä univelasta
Liian pitkä uni
5 kiehtovaa faktaa univelasta
Monet ihmiset keräävät kroonista univelkaa huomaamattaan. Tässä on joitakin yllättäviä totuuksia:
1.Se kertyy nopeasti
Vain yhden tunnin menettäminen yöllä voi johtaa merkittäviin puutteisiin viikon aikana.
2.Palautumisuni auttaa
Nukkuminen viikonloppuisin voi osittain maksaa velan, mutta se ei korjaa sitä täysin.
3.Kofeiini peittää oireet
Saatat tuntea itsesi virkeäksi, mutta reaktiot ja arviointi ovat edelleen heikentyneet.
4.Painonnousun korrelaatio
Krooninen univelka voi lisätä nälkähormoneja ja vaikuttaa aineenvaihduntaan.
5.Pienet muutokset merkitsevät
Nukahtaminen vain 15 minuuttia aikaisemmin voi vähitellen vähentää puutettasi.