Instrumentin ergonomisen rasituksen laskin
Arvioi, kuinka instrumentin käsittelysi voi aiheuttaa väsymystä tai vammoja ajan myötä.
Additional Information and Definitions
Instrumentin paino (kg)
Arvioitu paino instrumentistasi, kuten kitarasta tai saksofonista.
Esityksen kesto (min)
Kokonaisminuutit, jolloin soitat/pidät instrumenttia aktiivisesti.
Asentoarvio (1-10)
Itse arvioitu asennon laatu, 10 tarkoittaa täydellistä linjausta ja vähäistä jännitystä.
Loading
Kokeile toista Music Performance laskinta...
Kiertue-esityksen nesteytyssuunnitelma
Kaupungista toiseen matkustaminen voi johtaa nestehukkaan – pysy askeleen edellä henkilökohtaisella suunnitelmalla.
Suorituskyvyn kalorien kulutuksen arvioija
Määritä arvioitu energiankulutus fyysisesti intensiivisissä esityksissä tai tanssirutiineissa.
Instrumentti Vahvistimen Heittomatkan Laskuri
Tiedä, kuinka pitkälle ääntäsi kulkee ja järjestä lavavarusteesi sen mukaan.
Vokalilämmittelyn kesto -laskuri
Valmista ääntäsi oikean pituisilla lämmittelyillä, tasapainottaen jännityksen vapauttamista ja esityskuntoa.
Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset
Click on any question to see the answer
Ergonomisen rasituksen termit
Määritelmät auttavat sinua ymmärtämään, kuinka asento, instrumentin paino ja kesto aiheuttavat stressiä lihaksillesi.
Asentoarvio
Rasituspisteet
Riskitaso
Instrumentin tuki
Pitkäaikainen terveys paremman asennon avulla
Kehosi on olennainen osa mitä tahansa esitystä. Huolehdi siitä, jotta voit jatkaa parhaan äänen tuottamista joka yö.
1.Ankkuripisteet ovat tärkeitä
Varmista, että hihnasi tai valjaasi kiinnittyy tavalla, joka tasapainottaa painon jakautumista. Pieni siirto ankkuripisteessä voi vähentää hartioiden rasitusta.
2.Lyhyet tauot
Pidemmissä esityksissä pidä lyhyitä taukoja venyttämiseen tai asennon muuttamiseen. Nämä lyhyet tauot estävät jatkuvan jännityksen kertymistä.
3.Kevennä kuormaa
Raskaammat instrumentit voivat aiheuttaa nopeampaa väsymystä. Valitse kevyempiä varusteita tai hiilikuituvaihtoehtoja, jos mahdollista.
4.Tarkista ranteiden kulmat
Käyrät ranteet jännityksessä voivat aiheuttaa karpaalitunneliongelmia. Säädä käden asentoja tai instrumentin kulmia pitämään ne neutraaleina.
5.Lämmittelyharjoitukset
Hellävaraiset venytykset ennen ja jälkeen esitysten auttavat ylläpitämään lihasten joustavuutta, vähentäen usein käytettyjen kehon alueiden rasitusta.