Estimateur de pourcentage de graisse corporelle
Utilisez la méthode de la marine américaine pour évaluer votre graisse corporelle approximative.
Additional Information and Definitions
Genre
Les hommes et les femmes utilisent des formules différentes. Sélectionnez celle qui vous concerne.
Taille (en)
Votre taille en pouces. Par exemple, 70 en = 5 pi 10 en.
Taille (en)
Circonférence au niveau de votre nombril.
Cou (en)
Mesurez autour de votre cou au point le plus étroit.
Hanches (en)
Les femmes mesurent la partie la plus pleine des hanches. Les hommes peuvent laisser à zéro si la formule n'est pas applicable.
Poids (lbs)
Poids corporel total en livres pour déterminer la masse grasse par rapport à la masse maigre.
Suivez vos progrès en matière de fitness
Surveillez les changements de composition corporelle pour rester motivé.
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Termes clés sur la graisse corporelle
Définitions des mesures de composition corporelle pertinentes.
Pourcentage de graisse corporelle:
Proportion de graisse par rapport à la masse corporelle totale. Suivi pour évaluer les progrès en matière de fitness.
Formule de la marine:
Développée comme une estimation rapide. Elle se concentre sur les mesures de taille, de cou et de hanches.
Masse maigre:
Tous les composants non gras tels que les muscles, les os et les organes.
Masse grasse:
Poids total de la graisse corporelle en livres. C'est un indicateur important pour la gestion du poids.
5 faits surprenants sur la graisse corporelle
La graisse corporelle est plus qu'un simple chiffre sur la balance. Explorons cinq points fascinants :
1.L'emplacement compte
La graisse viscérale autour des organes présente généralement un risque pour la santé plus élevé que la graisse sous-cutanée sous la peau.
2.Influence du métabolisme
Avoir plus de muscles maigres augmente le taux métabolique de base, aidant à brûler plus de calories au repos.
3.Ajustements liés à l'âge
La distribution de la graisse corporelle change souvent avec l'âge, ce qui peut modifier la façon dont les professionnels de la santé interprètent les données.
4.Santé plutôt qu'esthétique
Un niveau modéré de graisse corporelle peut favoriser l'équilibre hormonal et protéger les organes. Une extrême maigreur n'est pas toujours plus saine.
5.Méthodes de mesure multiples
Des techniques comme les pinces à plis cutanés, l'impédance bioélectrique et les scans DEXA peuvent vérifier vos calculs.