Calculateur de Dette de Sommeil
Calculez combien d'heures de déficit de sommeil vous accumulez
Additional Information and Definitions
Heures de Sommeil
Heures réelles de sommeil la nuit dernière
Sommeil Recommandé (heures)
Typiquement 7-9 heures pour les adultes
Suivez Votre Déficit de Repos
Comprenez à quel point vous êtes éloigné du sommeil recommandé
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Comprendre la Dette de Sommeil
Définitions importantes concernant les déficits de sommeil
Dormir Trop:
Lorsque vous dormez plus d'heures que recommandé, entraînant une dette négative.
5 Faits Intrigants sur la Dette de Sommeil
De nombreuses personnes accumulent une dette de sommeil chronique sans s'en rendre compte. Voici quelques vérités surprenantes :
1.Cela S'Accumulate Rapidement
Perdre juste une heure chaque nuit peut entraîner des déficits significatifs au cours d'une semaine.
2.Le Sommeil de Récupération Aide
Dormir le week-end peut partiellement rembourser la dette mais ne la corrigera pas complètement.
3.La Caféine Masque les Symptômes
Vous pouvez vous sentir alerte, mais les temps de réaction et le jugement sont toujours altérés.
4.Corrélation avec la Prise de Poids
Une dette de sommeil chronique peut augmenter les hormones de la faim et affecter le métabolisme.
5.Les Petits Changements Comptent
Se coucher juste 15 minutes plus tôt peut réduire progressivement votre déficit.