યંત્ર એર્ગોનોમિક તાણ કેલ્ક્યુલેટર
આપના યંત્રના સંચાલનથી સમય સાથે થાક અથવા જખમ કેવી રીતે થાય તે મૂલ્યાંકન કરો.
Additional Information and Definitions
યંત્રનું વજન (કિગ્રા)
તમારા યંત્રનું અંદાજિત વજન, જેમ કે ગિટાર અથવા સાક્સોફોન.
પ્રદર્શનની અવધિ (મિનિટ)
તમે યંત્રને સક્રિય રીતે વગાડતા/ધરીને પસાર કરેલ કુલ મિનિટ.
સ્થિતિ રેટિંગ (1-10)
સ્વ-મૂલ્યાંકિત સ્થિતિની ગુણવત્તા, 10 સંપૂર્ણ સંલગ્નતા અને ઓછા તાણને દર્શાવે છે.
આરામથી રમો, લાંબા સમય સુધી રમો
વધુ ટકાઉ પ્રદર્શન માટે આરોગ્યદાયક શરીર સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપો.
Loading
એર્ગોનોમિક તાણની શરતો
વ્યાખ્યાઓ તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે કેવી રીતે સ્થિતિ, યંત્રનું વજન અને અવધિ તમારા પેશીઓ પર તાણ સર્જે છે.
સ્થિતિ રેટિંગ:
આપના કાંધ, કાંધ અને ક wrists ના સંલગ્નતાનો એક વૈવિધ્યમય માપ.
તાણ સ્કોર:
એક ગણતરી કરેલ સૂચકાંક જે દર્શાવે છે કે તમે પેશી થાક અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવવાની શક્યતા કેટલી છે.
જોખમ સ્તર:
તમારા તાણ સ્કોરની વ્યાખ્યા, માર્ગદર્શન આપે છે કે તમે સુરક્ષિત રીતે ચાલુ રાખી શકો છો કે નહીં અથવા ફેરફારની જરૂર છે.
યંત્ર સપોર્ટ:
વજન વિતરણ માટે પટ્ટા, સ્ટેન્ડ અથવા હાર્નેસનો ઉપયોગ, તમને તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સારા સ્થિતિ દ્વારા લાંબા ગાળાના આરોગ્ય
તમારું શરીર કોઈપણ પ્રદર્શનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તેને સંભાળો જેથી તમે દરેક રાત્રે શ્રેષ્ઠ અવાજ આપી શકો.
1.એન્કર પોઈન્ટ્સ મહત્વપૂર્ણ છે
ખાતરી કરો કે તમારો પટ્ટો અથવા હાર્નેસ એ રીતે જોડાય છે કે જે વજન વિતરણને સંતુલિત કરે છે. એન્કર પોઈન્ટમાં થોડી ખસકણ કાંધના તાણને ઘટાડે છે.
2.માઇક્રો બ્રેક
લાંબા સેટ દરમિયાન, ખેંચવા અથવા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ટૂંકા વિરામ લો. આ માઇક્રો બ્રેક સતત તાણના વધારાને રોકે છે.
3.વજન હલકો કરો
ભારે યંત્રો ઝડપી થાક સર્જી શકે છે. શક્ય હોય તો હલકા સાધનો અથવા કાર્બન ફાઇબર વિકલ્પો પસંદ કરો.
4.કાંધના કોણો તપાસો
તાણ હેઠળ વળેલા ક wrists એ કાર્પલ ટનલની સમસ્યાઓ સર્જી શકે છે. હાથની સ્થિતિ અથવા યંત્રના કોણોને સમાન રાખવા માટે સમાયોજિત કરો.
5.વોર્મ-અપ વ્યાયામ
સેટ પહેલાં અને પછી નમ્ર ખેંચાણ પેશીઓની લવચીકતા જાળવવામાં મદદ કરે છે, વારંવાર ઉપયોગમાં આવતા શરીરના વિસ્તારો પર તાણ ઘટાડે છે.