विटामिन और खनिज सेवन कैलकुलेटर
आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए आपके दैनिक सेवन का अनुमान लगाता है और मानक आरडीए के खिलाफ जांचता है।
Additional Information and Definitions
विटामिन C (मिलीग्राम)
मिलीग्राम में दैनिक विटामिन C सेवन। वयस्कों के लिए आरडीए आमतौर पर ~75-90 मिलीग्राम।
विटामिन D (IU)
IU में दैनिक विटामिन D सेवन। कई वयस्कों के लिए आरडीए ~600-800 IU।
कैल्शियम (मिलीग्राम)
मिलीग्राम में दैनिक कैल्शियम सेवन। आरडीए ~1000-1200 मिलीग्राम।
आयरन (मिलीग्राम)
मिलीग्राम में दैनिक आयरन सेवन। आरडीए ~8-18 मिलीग्राम, कुछ समूहों के लिए अधिक।
जिंक (मिलीग्राम)
मिलीग्राम में दैनिक जिंक सेवन। आरडीए ~8-11 मिलीग्राम।
Loading
બીજું Health કેલ્ક્યુલેટર અજમાવો...
दैनिक पानी सेवन कैलकुलेटर
वजन, गतिविधि और जलवायु के आधार पर अपने दैनिक पानी की जरूरतों का अनुमान लगाएं
रक्त शराब सामग्री (BAC) कैलकुलेटर
पेय पदार्थों की खपत, वजन और लिंग कारक के आधार पर अपने BAC स्तर का अनुमान लगाएं
मेडिकेयर प्रीमियम और सब्सिडी कैलकुलेटर
अपने मासिक भाग B और भाग D प्रीमियम का अनुमान लगाएं, आय के आधार पर IRMAA अधिभार या सब्सिडी लागू करते हुए
जीवनशैली तनाव जांच कैलकुलेटर
अपने दैनिक जीवन में कई कारकों को मिलाकर 0 से 100 के बीच एक समग्र तनाव स्कोर प्राप्त करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
Click on any question to see the answer
सूक्ष्म पोषक तत्व परिभाषाएँ
मुख्य पोषक तत्वों और शर्तों पर संक्षिप्त स्पष्टीकरण:
विटामिन C
विटामिन D
कैल्शियम
आयरन
जिंक
आरडीए (अनुशंसित आहार भत्ता)
संतुलित सूक्ष्म पोषक तत्वों की शक्ति को अनलॉक करना
विटामिन और खनिज अक्सर मैक्रोन्यूट्रिएंट्स द्वारा छिप जाते हैं, लेकिन वे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिकाएँ निभाते हैं।
1.छोटे मात्रा, बड़ा प्रभाव
एकल सूक्ष्म पोषक तत्व की छोटी कमी भी ध्यान देने योग्य समस्याएँ पैदा कर सकती है। सूक्ष्म पोषक तत्व अनगिनत शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं।
2.मौसमी समायोजन
ठंडे जलवायु में, विटामिन D की कमी आम हो सकती है। आहार को समायोजित करना या सप्लीमेंट का उपयोग करना सर्दियों के दौरान कमी को रोक सकता है।
3.पहले संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें
मल्टीविटामिन मदद करते हैं, लेकिन असली संपूर्ण खाद्य पदार्थ अक्सर सहक्रियात्मक यौगिकों को शामिल करते हैं जो गोलियाँ पूरी तरह से दोहराने में असमर्थ होती हैं।
4.व्यक्तिगत भिन्नताएँ
उम्र, गर्भावस्था, या मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कारक आपके आरडीए को बदल सकते हैं, अधिक अनुकूलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
5.अधिकता के संकेत
कुछ पोषक तत्वों, जैसे आयरन या विटामिन D, की अधिकता से विषाक्तता हो सकती है। हमेशा सप्लीमेंट की खुराक की दोबारा जांच करें।