जीवनशैली तनाव जांच कैलकुलेटर
अपने दैनिक जीवन में कई कारकों को मिलाकर 0 से 100 के बीच एक समग्र तनाव स्कोर प्राप्त करें।
Additional Information and Definitions
प्रति सप्ताह कार्य घंटे
अनुमान लगाएं कि आप अपने काम या मुख्य पेशे में प्रति सप्ताह कितने घंटे काम करते हैं।
वित्तीय चिंता (1-10)
यह दर लगाएं कि आप वित्त के बारे में कितने चिंतित हैं: 1 का मतलब न्यूनतम चिंता है, 10 का मतलब बहुत अधिक चिंता है।
विश्राम का समय (घंटे/सप्ताह)
मनोरंजन, शौक, या डाउनटाइम में बिताए गए अनुमानित घंटे प्रति सप्ताह।
नींद की गुणवत्ता (1-10)
यह दर लगाएं कि आपकी नींद कितनी आरामदायक और बिना रुकावट की है, 1 खराब है, 10 उत्कृष्ट है।
सामाजिक समर्थन (1-10)
यह दर लगाएं कि आप दोस्तों/परिवार द्वारा कितने समर्थित महसूस करते हैं, 1 का मतलब कोई नहीं है, 10 का मतलब बहुत समर्थित है।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
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तनाव से संबंधित अवधारणाएँ
इस तनाव जांच के पीछे की प्रमुख परिभाषाएँ:
कार्य घंटे
वित्तीय चिंता
विश्राम का समय
नींद की गुणवत्ता
सामाजिक समर्थन
तनाव श्रेणी
तनाव के लिए बहु-कारक दृष्टिकोण
तनाव कभी एकल कारक से नहीं होता। यह उपकरण कई जीवन क्षेत्रों के बीच सहयोग को उजागर करता है।
1.कार्य-जीवन ताल बनाए रखें
स्थिर लक्ष्य के रूप में 'संतुलन' का पीछा करने के बजाय, काम और विश्राम के बीच एक स्थायी प्रवाह का लक्ष्य रखें। सूक्ष्म-विश्राम महत्वपूर्ण हैं।
2.छिपे हुए वित्तीय दबाव
छोटे ऋण या अनिश्चित आय चुपचाप भलाई को नष्ट कर सकते हैं। बजट बनाना या सलाह लेना चिंता को कम कर सकता है।
3.सचेत विश्राम बेकार व्याकुलता से बेहतर है
सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना जरूरी नहीं कि विश्राम हो। पढ़ने या प्रकृति की सैर जैसी गतिविधियाँ अधिक पुनर्स्थापना कर सकती हैं।
4.गुणवत्ता की नींद मात्रा से अधिक
छह घंटे की गहरी आरामदायक नींद कभी-कभी आठ घंटे की रुकावट वाली नींद से बेहतर हो सकती है।
5.समुदाय एक बफर के रूप में
एक सहायक नेटवर्क बोझ को हल्का कर सकता है। कार्यों या चिंताओं को साझा करना महसूस किए गए तनाव को काफी कम कर सकता है।