नींद का कर्ज कैलकुलेटर
गणना करें कि आप कितने घंटे की नींद की कमी जमा करते हैं
Additional Information and Definitions
सोने के घंटे
पिछली रात की वास्तविक नींद के घंटे
अनुशंसित नींद (घंटे)
आमतौर पर वयस्कों के लिए 7-9 घंटे
Loading
एक और Health कैलकुलेटर आज़माएँ...
हृदय गति रिकवरी कैलकुलेटर
अन्यथा तीव्र कसरत के बाद आपकी हृदय गति कितनी तेजी से घटती है, इसका अनुमान लगाएं।
जीवनशैली तनाव जांच कैलकुलेटर
अपने दैनिक जीवन में कई कारकों को मिलाकर 0 से 100 के बीच एक समग्र तनाव स्कोर प्राप्त करें।
मेडिकेयर प्रीमियम और सब्सिडी कैलकुलेटर
अपने मासिक भाग B और भाग D प्रीमियम का अनुमान लगाएं, आय के आधार पर IRMAA अधिभार या सब्सिडी लागू करते हुए
कोलेस्ट्रॉल स्तर ट्रैकर कैलकुलेटर
अपने कुल कोलेस्ट्रॉल और लिपिड अनुपात पर नज़र रखें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
Click on any question to see the answer
नींद के कर्ज को समझना
नींद की कमी के बारे में महत्वपूर्ण परिभाषाएँ
अधिक सोना
नींद के कर्ज के बारे में 5 दिलचस्प तथ्य
कई लोग बिना एहसास के पुरानी नींद का कर्ज जमा करते हैं। यहाँ कुछ आश्चर्यजनक सच्चाइयाँ हैं:
1.यह जल्दी जमा होता है
रात में सिर्फ एक घंटे की कमी एक सप्ताह में महत्वपूर्ण कमी का कारण बन सकती है।
2.पुनर्प्राप्ति नींद मदद करती है
वीकेंड पर सोना कर्ज को आंशिक रूप से चुकता कर सकता है लेकिन इसे पूरी तरह से ठीक नहीं करेगा।
3.कैफीन लक्षणों को छुपाता है
आप सतर्क महसूस कर सकते हैं, लेकिन प्रतिक्रिया समय और निर्णय लेने की क्षमता अभी भी प्रभावित होती है।
4.वजन बढ़ने का संबंध
पुरानी नींद का कर्ज भूख हार्मोन्स को बढ़ा सकता है और मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकता है।
5.छोटी बदलाव मायने रखते हैं
बस 15 मिनट पहले सोने जाना धीरे-धीरे आपकी कमी को कम कर सकता है।