Planer hidratacije za turneje
Putovanje od grada do grada može dovesti do dehidracije—budite ispred s personaliziranim planom.
Additional Information and Definitions
Trajanje nastupa (min)
Ukupno vrijeme vašeg seta, uključujući kratke prijelaze između pjesama.
Temperatura u prostoru (°C)
Približna unutarnja ili vanjska temperatura na mjestu održavanja.
Razina vlažnosti (%)
Relativna vlažnost može utjecati na znojenje i gubitak tekućine.
Nikada ne ostanite bez tekućine na pozornici
Držite svoj glas i tijelo spremnim za svaki nastup.
Loading
Pojmovi hidratacije na turneji
Razumijevanje ovih pojmova pomaže održavanju vrhunske izvedbe tijekom više nastupa.
Temperatura u prostoru:
Koliko je vruće ili hladno u prostoru za nastup. Viša temperatura često znači više znojenja.
Razina vlažnosti:
Vlažnost u zraku. Viša vlažnost može usporiti isparavanje znoja, povećavajući osjećaj topline.
Unos tekućine:
Tekućine koje trebate konzumirati prije, tijekom i nakon vašeg seta kako biste spriječili dehidraciju.
Pića s elektrolitima:
Napici koji sadrže natrij, kalij i druge minerale izgubljene znojenjem, korisni za duge nastupe.
Ostanite hidratizirani na putu
Putovanje između gradova može poremetiti vaše uobičajene navike hidratacije. Pažljivo planirajte za svaku okolinu nastupa.
1.Pre-hidratacija
Počnite piti vodu ili napitak s elektrolitima najmanje sat vremena prije nastupa. Dolazak malo hidratiziran pomaže vam održati energiju.
2.Pratite stopu znojenja
Neki izvođači znoje se više od drugih, posebno u vrućim ili vlažnim prostorima. Ako ste mokri nakon kratkog seta, ponesite dodatnu vodu.
3.Razmotrite visinu
Nastupi na višim nadmorskim visinama mogu uzrokovati bržu dehidraciju. Pijte više nego obično ako niste prilagođeni rješnijem zraku.
4.Koristite boce za ponovnu upotrebu
Nošenje vlastitog velikog spremnika pomaže vam da ostanete na pravom putu. Oslanjanje na male čaše iza pozornice moglo bi biti nedovoljno kada trebate velike gutljaje.
5.Provjerite oporavak nakon nastupa
Odmah nadopunite tekućine nakon nastupa. To vam pomaže održati vrhunsku formu, noć za noći na turneji.