Futótempó Kalkulátor
Találd meg az átlagsebességedet és tempódat egy adott távolság és idő alapján
Additional Information and Definitions
Távolság
A teljes távolság, amelyet futottál vagy tervezel futni, mérföldben (angolszász) vagy kilométerben (metrikus).
Összes Idő (perc)
A futásod teljes időtartama percekben, a kezdettől a végéig.
Mértékegység Rendszer
Válaszd ki, hogy mérföldet (angolszász) vagy kilométert (metrikus) használsz-e.
Loading
Próbáljon ki egy másik Fitness számológépet...
Egy Ismétléses Maximum Kalkulátor
Számítsd ki a becsült maximális súlyt, amit egy ismétlésben emelni tudsz különböző képletek alapján
BMI Kalkulátor
Számolja ki a Testtömeg Indexét (BMI) és értékelje a potenciális egészségügyi kockázatokat
VO2 Max Becslő Kalkulátor
Értékelje aerob kapacitását a népszerű Cooper teszt módszerekkel
Súlygyarapító Tervező Kalkulátor
Határozd meg az időkeretet és a szükséges összes kalóriát a gyarapodási célod eléréséhez
Gyakran Ismételt Kérdések és Válaszok
Click on any question to see the answer
Kulcsfontosságú Futó Kifejezések
A futók számára elengedhetetlen tempó- és sebességdefiníciók tisztázása minden szinten:
Tempó
Sebesség
Angolszász Rendszer
Metrikus Rendszer
5 Meglepetés Tény a Futótempóról
A tempód sokat elárul az állóképességedről és edzési szokásaidról, túl a nyers sebességen.
1.Tempó vs. Hőmérséklet
A forró vagy párás időjárás drámaian lelassíthatja a tempódat. Hidegebb körülmények között a tested gyakran jobban megőrzi az energiát, ami gyorsabb időket befolyásol.
2.Magassági Hatás
A magasabb magasságok csökkentik az oxigén elérhetőséget, sok futó lassabb tempót tapasztal, amíg a megszokás meg nem történik. A megfelelő edzés magasságban nagy teljesítménynövekedést hozhat a tengerszinten.
3.Az Alvás Hatása
A pihenés hiánya növelheti az észlelt erőfeszítést ugyanazon tempó mellett. A több alvás jelentősen segíthet fenntartani a célsebességedet.
4.Negatív Osztások Stratégiája
Sok futó jobb versenyidőket ér el azzal, hogy kicsit lassabban kezd és gyorsabban fejez be. Az állandó tempó szintén megakadályozhatja a korai kiégést.
5.Tempó mint Mentális Játék
A szándékos tempó beállítása segít elkerülni a túl gyors indulást. A mentális fegyelem, hogy ragaszkodj a tempótervhez, erős befejezést eredményezhet.