体脂肪率推定器
アメリカ海軍の方法を使用して、おおよその体脂肪を測定します。
Additional Information and Definitions
性別
男性と女性では異なる公式を使用します。該当するものを選択してください。
身長（インチ）
身長をインチで入力してください。例：70インチ = 5フィート10インチ。
ウエスト（インチ）
へその位置での周囲の長さ。
首（インチ）
首の最も細い部分を測定します。
ヒップ（インチ）
女性はヒップの最もふくよかな部分を測定します。男性は公式が適用されない場合はゼロのままで構いません。
体重（ポンド）
脂肪と筋肉の質量を判断するための体重をポンドで入力してください。
フィットネスの進捗を追跡
モチベーションを維持するために、体組成の変化を監視します。
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主要な体脂肪用語
関連する体組成測定の定義。
体脂肪率:
総体重に対する脂肪の割合。フィットネスの進捗を評価するために追跡されます。
海軍公式:
迅速な推定のために開発されました。ウエスト、首、ヒップの測定に焦点を当てています。
筋肉量:
筋肉、骨、臓器などの脂肪以外のすべての成分。
脂肪量:
体脂肪の総重量（ポンド）。体重管理のための重要な指標です。
体脂肪に関する5つの驚くべき事実
体脂肪は体重計の数字以上のものです。5つの魅力的なポイントを探ってみましょう：
1.場所が重要
臓器の周りの内臓脂肪は、皮膚の下の皮下脂肪よりも健康リスクが高い傾向があります。
2.代謝の影響
筋肉量が多いほど基礎代謝率が上がり、安静時により多くのカロリーを消費します。
3.年齢による調整
体脂肪の分布は年齢とともに変化することが多く、健康専門家がデータを解釈する方法が変わる可能性があります。
4.美しさより健康
適度な体脂肪レベルはホルモンバランスを促進し、臓器を保護します。極端な痩せは必ずしも健康的とは限りません。
5.複数の測定方法
皮膚折りたたみキャリパー、バイオエレクトリカルインピーダンス、DEXAスキャンなどの技術を使用して計算を確認できます。