毎日の水分摂取量計算機
体重、活動量、気候に基づいて毎日の水分必要量を推定します
Additional Information and Definitions
体重 (kg)
あなたの体重をキログラムで入力してください
高い活動量ですか？
はいの場合は1、いいえの場合は0
暑い気候ですか？
はいの場合は1、いいえの場合は0
水分補給を忘れずに
リットル単位で推奨される水分摂取量を計算します
Loading
水分補給が重要な理由
毎日の水分摂取に関する重要な定義
活動レベル:
激しい運動や一般的に活動的なライフスタイルは、必要な水分量を増加させることがあります。
水分補給に関する5つの驚くべき真実
適切な水分補給は不可欠ですが、単に「1日8杯」以上のことがあります：
1.性別と年齢の違い
男性、女性、子供、高齢者は異なる水分要求があります。
2.水分過剰摂取のリスク
過剰な水分摂取は、体内のナトリウムを希釈する低ナトリウム血症を引き起こす可能性があります。
3.食べ物の水分源
多くの果物や野菜は高い水分含量を持ち、毎日の摂取に寄与します。
4.季節に応じた調整
暑い夏には、汗をかいた分を補うためにもっと水が必要になることがあります。
5.喉の渇きを聞く
喉の渇きは役立つ指標ですが、渇きすぎるまで待たずに飲んでください。