心拍数回復計算機
激しい運動後に心拍数がどれくらい早く下がるかを推定します。
Additional Information and Definitions
ピーク心拍数
激しい運動の終わりにおけるあなたの心拍数。
1分後の心拍数
運動後1分間の休息後の脈拍。
2分後の心拍数
運動後2分間の休息後の脈拍。
心血管指標
より早い回復は、より良い心血管の健康を示すかもしれません。
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心拍数回復用語
運動後の心拍数に関連する主要な定義。
ピーク心拍数:
運動中に達する最高の脈拍。パフォーマンスメトリックによく使用されます。
回復:
運動が停止した後、設定された時間間隔で心拍数がどれくらい減少するかで測定されます。
1分後の減少:
ピーク心拍数と1分間の休息後の心拍数の差。
2分後の減少:
最初の1分後の比較のための別の指標。大きな減少は、より良い心血管のコンディショニングを示唆することがよくあります。
心拍数回復に関する5つのファストファクト
運動後の心拍数の減少は、心血管の状態について多くのことを明らかにすることができます。ここに5つの事実があります：
1.一般的に早い方が良い
急速な減少は、より強い心機能を示すことがよくあります。遅い減少は、回復があまり効率的でないことを意味する可能性があります。
2.水分補給が重要
脱水は心拍数の減少を遅らせる可能性があるため、運動前後に十分な水分摂取を確保してください。
3.ストレスが影響する
感情的または精神的なストレスは心拍数を上昇させ、落ち着くまでの時間を延ばす可能性があります。
4.トレーニングの適応
定期的なカーディオトレーニングは、運動後の心拍数の急速な減少をもたらし、フィットネスの向上を反映する可能性があります。
5.専門家に相談
異常に遅いまたは不規則な回復に気付いた場合は、医療相談が基礎的な状態を除外することができます。