パフォーマンスカロリーバーン推定器
身体的に激しいショーやダンスルーチンのためのエネルギー使用量を概算します。
Additional Information and Definitions
パフォーマーの体重 (kg)
カロリーバーン率に影響する体重（キログラム）です。
活動レベル (1-10)
どれだけエネルギッシュに動く/踊るかを評価します（10=非常に活発）。
パフォーマンスの持続時間 (分)
アクティブなパフォーマンスの合計時間（分）です。
スタミナを持ってパフォーマンス
実際のステージエネルギー要求に基づいて栄養ニーズを計画します。
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パフォーマンスエネルギー用語
音楽やダンスルーチンを演奏している間に体がどのようにエネルギーを使用するかを学びます。
活動レベル:
動きの強度を主観的に測る指標です。高いほど、より多くのダンス、ジャンプ、または全身の関与を意味します。
消費カロリー:
エネルギー消費の測定値です。栄養と回復の計画に重要です。
水分補給の推奨量:
ステージで体がうまく機能するために補充すべきおおよその液体量（ミリリットル）です。
熱生成:
アクティブな動きや筋肉の収縮中に体が熱（およびエネルギー使用）を生成するプロセスです。
パフォーマンスエンジンへの給餌
高エネルギーのショーには十分な燃料と水分が必要です。消費量を計算することで、セット中の疲労を避けることができます。
1.ステージの動きを考慮する
歌いながら踊ると、代謝率が2倍になることがあります。ステージでその出力を維持するために、追加の休憩や水を計画してください。
2.軽い食事、高エネルギー
セットの前に消化しやすい炭水化物を選んでください。重すぎる食べ物は動きを鈍らせる可能性がありますが、十分なエネルギーが必要です。
3.水分補給を保つ
汗は冷却メカニズムです。水分摂取を怠ると、動きが鈍くなり、ステージでの思考がぼやけます。
4.回復を助ける
ショーの後、筋肉は修復のための栄養を求めます。プロテインシェイクやバランスの取れた食事がこの回復プロセスを加速します。
5.自分の体に合わせてカスタマイズ
カロリーと水分補給のニーズは体重、遺伝、ショースタイルによって異なります。この計算機を使用して、個人の計画を調整してください。