楽器の人間工学的ストレス計算機
楽器の扱いが時間とともに疲労や怪我を引き起こす可能性を評価します。
Additional Information and Definitions
楽器の重さ (kg)
ギターやサクソフォンなど、楽器のおおよその重さ。
パフォーマンスの時間 (分)
楽器を演奏/保持している合計時間（分）。
姿勢評価 (1-10)
自己評価による姿勢の質、10が完璧なアライメントと最小限の緊張を示します。
快適に演奏し、長く演奏する
より持続的なパフォーマンスのために健康的な身体姿勢を促進します。
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人間工学的ストレス用語
定義は、姿勢、楽器の重さ、時間が筋肉にどのようにストレスを与えるかを理解するのに役立ちます。
姿勢評価:
演奏中の背骨、肩、手首の整列具合を主観的に測定したもの。
ストレススコア:
筋肉の疲労や不快感を経験する可能性を示す計算されたインデックス。
リスクレベル:
ストレススコアの解釈で、安全に続けることができるか、調整が必要かを示します。
楽器のサポート:
ストラップ、スタンド、またはハーネスを使用して重さを分散させ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
より良い姿勢による長期的な健康
あなたの身体はパフォーマンスの重要な部分です。毎晩最高の音を届けるために、大切にしてください。
1.アンカーポイントが重要
ストラップやハーネスが重さの分配をバランスよく取り付けられるようにしてください。アンカーポイントの小さな移動が肩のストレスを軽減できます。
2.マイクロブレイク
長時間のセット中に、ストレッチや再配置のために短い休憩を取ってください。これらのマイクロブレイクは、継続的な緊張の蓄積を防ぎます。
3.負荷を軽くする
重い楽器は疲労を早める可能性があります。可能であれば、軽い機材やカーボンファイバーの代替品を選んでください。
4.手首の角度を確認
緊張下で曲がった手首は、手根管症候群を引き起こす可能性があります。手の位置や楽器の角度を調整して、中立に保ってください。
5.ウォームアップエクササイズ
セットの前後に軽いストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を維持し、頻繁に使用する身体の部位へのストレスを軽減します。