ランニングペース計算機
特定の距離と時間に対する平均速度とペースを見つけます
Additional Information and Definitions
距離
あなたが走った、または走る予定の総距離（マイルまたはキロメートル）です。
総時間（分）
スタートからフィニッシュまでのランニングの総時間（分）です。
単位系
マイル（インペリアル）またはキロメートル（メトリック）を使用しているか選択してください。
ランニング目標を計画する
効果的にトレーニングするためにペースを理解する
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主要なランニング用語
すべてのレベルのランナーのための基本的なペースと速度の定義を明確にします：
ペース:
1単位の距離を完了するのにかかる時間で、通常はマイルまたはキロメートルあたりの分で表されます。
速度:
時間あたりの距離で、ランニング計算では通常mphまたはkm/hで表されます。
インペリアルシステム:
距離をマイル、フィート、インチで測定し、アメリカ合衆国で一般的です。
メトリックシステム:
距離をキロメートル、メートル、センチメートルで測定し、世界中で一般的です。
ランニングペースに関する5つの驚くべき事実
あなたのペースは、単なる速度以上に、持久力やトレーニング習慣について多くを明らかにします。
1.ペースと温度
暑いまたは湿度の高い天候は、ペースを劇的に遅くする可能性があります。寒い条件では、体がエネルギーをよりよく保存することが多く、より速いタイムに影響を与えます。
2.高度の影響
高い高度では酸素の利用可能性が減少し、多くのランナーが適応が起こるまでペースが遅くなることを経験します。高度での適切なトレーニングは、海面でのパフォーマンス向上につながることがあります。
3.睡眠の影響
休息が不足すると、同じペースでの努力感が増す可能性があります。より多くの睡眠は、目標速度を維持するのに大いに役立ちます。
4.ネガティブスプリット戦略
多くのランナーは、少し遅くスタートして早くフィニッシュすることで、より良いレースタイムを達成します。一貫したペースは、早期の燃え尽き症候群を防ぐこともできます。
5.ペースをメンタルゲームとして
意図的なペースを設定することで、速く出すことを避けるのに役立ちます。ペース計画を守るためのメンタルディシプリンは、強いフィニッシュにつながることがあります。