ツアーパフォーマンス水分補給プランナー
都市間を移動することは脱水症状を引き起こす可能性があります。個別の計画で先手を打ちましょう。
Additional Information and Definitions
パフォーマンスの長さ (分)
曲の間の短い移行を含む、セットの合計時間。
会場の温度 (°C)
会場の屋内または屋外の温度の概算。
湿度レベル (%)
相対湿度は発汗や水分喪失に影響を与える可能性があります。
ステージで乾くことはありません
すべてのショーストップに向けて、声と体を準備しておきましょう。
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ツアー水分補給用語
これらを理解することで、複数のショーで最高のパフォーマンスを維持できます。
会場の温度:
パフォーマンスエリアの暑さまたは寒さ。温度が高いほど、発汗が増えることが多いです。
湿度レベル:
空気中の水分。湿度が高いと汗の蒸発が遅くなり、体感温度が上昇することがあります。
水分摂取:
脱水症状を防ぐために、セットの前、最中、後に消費する必要がある液体。
電解質飲料:
汗で失われるナトリウム、カリウム、その他のミネラルを含む飲料。長時間のショーに役立ちます。
道中の水分補給を維持する
都市間の移動は通常の水分補給習慣を乱す可能性があります。各ショーの環境に注意して計画しましょう。
1.事前水分補給
ギグの少なくとも1時間前から水や電解質飲料を飲み始めましょう。少し水分を補給しておくことで、エネルギーを維持できます。
2.発汗率を監視する
パフォーマーによって発汗量は異なります。特に暑いまたは湿度の高い会場ではそうです。短いセットの後にびしょ濡れになった場合は、追加の水を持参してください。
3.高度を考慮する
高地でのショーは脱水症状を引き起こしやすくなります。薄い空気に慣れていない場合は、通常より多く飲んでください。
4.再利用可能なボトルを使用する
自分の大きな容器を持ち歩くことで、計画を守るのに役立ちます。バックステージで小さなカップに頼ると、大きな一口が必要なときに不足する可能性があります。
5.ショー後の回復を確認する
ショーの後にすぐに水分を補給してください。これにより、ツアー中に毎晩最高の状態を維持できます。